「春になったからそろそろ日焼け止めを使おう」と思っている方、実はその判断のタイミングが少し遅いかもしれません。桜が咲く前の2〜3月から、紫外線量はすでに上昇し始めています。しかし、日焼け止めといっても種類が多く、「SPFやPAの数値はどれを選べばいい？」「毎日使うものだから肌への負担も心配」と感じている方も多いのではないでしょうか。本記事では、春の紫外線対策に必要な知識と、自分に合った日焼け止めの選び方を医療・美容の観点からわかりやすく解説します。
目次
- 春の紫外線はなぜ要注意なのか
- 紫外線の種類（UVA・UVB）と肌への影響
- SPFとPAの意味と選び方の基準
- 日焼け止めの種類（成分・剤型）と特徴
- 肌タイプ別・シーン別の日焼け止め選び方
- 春の日焼け止めの正しい塗り方と量
- 日焼け止めの塗り直しが重要な理由
- 日焼け止めと化粧・スキンケアの組み合わせ
- 子どもや敏感肌への日焼け止め選び
- 日焼けしてしまったときのアフターケア
- まとめ
この記事のポイント
春の紫外線は真夏の70〜80%に達し、肌が慣れていない分ダメージを受けやすい。日焼け止めは肌タイプや目的に応じてSPF・PA値と成分（散乱剤・吸収剤）を選び、適切な量の塗布と2〜4時間ごとの塗り直しが防御効果の鍵となる。
🎯 春の紫外線はなぜ要注意なのか
多くの人が「紫外線は夏が一番強い」というイメージを持っています。確かに1年で最も紫外線量がピークに達するのは7〜8月ですが、春（3〜5月）の紫外線量はすでに年間平均を上回っており、特に4月〜5月にかけては真夏の70〜80%程度の紫外線が降り注いでいます。
問題となるのは、「体が紫外線に慣れていない」という点です。冬の間は日照時間が短く、外出時間も少なくなるため、肌はいわば紫外線に対する「準備ができていない状態」で春を迎えます。冬から春にかけて急激に紫外線量が増えるにもかかわらず、油断しやすいため、春は意外と日焼けや光老化のダメージを受けやすい季節です。
また、春は花見や運動会、アウトドアなど屋外での活動が増える時期でもあります。天気がよい日に長時間外にいると、知らないうちに相当量の紫外線を浴びてしまいます。さらに、春先は雪解けや反射光の影響で、地面や水面からの照り返しが加わることもあります。
気温がまだ低いため、日差しを「暖かくて心地よい」と感じてしまいますが、紫外線量は気温とは無関係です。曇りの日でも紫外線は雲を透過し、晴れた日の50〜80%程度届くとされています。「今日は曇りだから大丈夫」という過信が、気づかぬうちに肌ダメージを蓄積させてしまいます。
Q. 春の紫外線が特に危険とされる理由は何ですか？
春（4〜5月）の紫外線量は真夏の70〜80%に達しますが、冬の間に肌が紫外線への耐性を失っているため、ダメージを受けやすい状態にあります。また気温が低く「心地よい日差し」と感じるため油断しやすく、曇りの日でも晴天時の50〜80%の紫外線が届く点も見落とされがちです。
📋 紫外線の種類（UVA・UVB）と肌への影響
日焼け止めを正しく選ぶために、まず紫外線の種類について理解しておきましょう。紫外線には波長の違いによってUVA、UVB、UVCの3種類がありますが、地表に届くのはUVAとUVBの2種類です。
UVA（長波長紫外線）は、波長が長いため皮膚の奥深く（真皮層）まで到達します。即座に肌を赤くする作用は弱いですが、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンを傷つけ、シワやたるみ、くすみなどの光老化を引き起こします。UVAはガラスを透過する性質があるため、室内にいても窓際では浴びてしまいます。また1年中降り注いでいるため、冬場でも対策が必要とされています。
UVB（中波長紫外線）は、波長が短く主に皮膚の表面（表皮）に作用します。日焼けによる赤みや水ぶくれ（サンバーン）の直接的な原因となり、メラノサイトを刺激してメラニン色素を増加させます。これがいわゆる「黒くなる日焼け」です。炎症反応を引き起こすため、肌へのダメージが比較的わかりやすいのが特徴です。UVBは窓ガラスにはある程度遮断されますが、屋外では注意が必要です。
春に特に注意すべきなのはUVBの増加ですが、UVAも同時に対策することが大切です。単に赤くならないからといって安心してはいけません。見えない老化ダメージが蓄積していることが、長期的には大きな肌トラブルにつながります。シミ、シワ、たるみは一度できると改善が難しく、毎日の積み重ねが将来の肌の状態を大きく左右します。
💊 SPFとPAの意味と選び方の基準
日焼け止め製品のパッケージに必ず記載されている「SPF」と「PA」。これらの指標が何を意味するのかを正確に理解することが、正しい日焼け止め選びの第一歩です。
SPF（Sun Protection Factor）は、UVBに対する防御効果を表す指標です。具体的には、「日焼け止めを塗らない状態と比べて、何倍の時間UVBを浴びても肌が赤くならないか」を示します。たとえばSPF50であれば、何も塗らない状態の50倍の時間、UVBによるサンバーンを遅らせる効果があるということです。
ただし、これはあくまで理論値であり、汗や摩擦、時間経過によって効果は低下します。また、数値の差による防御率の違いも理解しておくとよいでしょう。SPF30では約97%のUVBをカット、SPF50では約98%、SPF50+では約99%をカットするとされています。数値が上がるほど防御率の差は小さくなります。
PA（Protection Grade of UVA）は、UVAに対する防御効果を表す日本独自の指標です。+（プラス）の数で段階分けされており、PA+（効果あり）、PA++（かなり効果あり）、PA+++（非常に効果あり）、PA++++（非常に高い効果あり）の4段階があります。ヨーロッパでは「UVA」のロゴ、アメリカでは「Broad Spectrum」という表記が使われることもあります。
では、春の日常生活にはどのくらいの数値を選べばよいのでしょうか。
通勤や買い物など、短時間の外出が中心の場合はSPF20〜30・PA++程度で十分な場合がほとんどです。一方、花見やピクニック、スポーツなど長時間屋外で過ごす場合はSPF50・PA+++以上を選ぶことが推奨されます。また、春でも山や海など標高が高い場所や水辺では紫外線量が増えるため、より高い数値のものを選ぶと安心です。
大切なのは、数値が高ければよいというわけではないという点です。高SPFの製品は肌への負担が増えることもあります。自分のライフスタイルと肌質に合わせて、適切な数値を選ぶことが重要です。
Q. SPFとPAはそれぞれ何を示す指標ですか？
SPFはUVBに対する防御効果を示す指標で、日焼け止めを塗らない状態の何倍の時間、肌の赤みを防げるかを表します。PAはUVAへの防御効果を示す日本独自の指標で、＋の数（最大4つ）で段階評価されます。日常外出にはSPF20〜30・PA++、長時間の屋外活動にはSPF50・PA+++以上が目安です。
🏥 日焼け止めの種類（成分・剤型）と特徴
日焼け止めは大きく「紫外線散乱剤（ノンケミカル）」と「紫外線吸収剤（ケミカル）」の2種類の成分に分けられます。それぞれの特徴を理解することで、自分に合ったものを選びやすくなります。
紫外線散乱剤は、酸化亜鉛（ZnO）や二酸化チタン（TiO2）などの無機物質が主成分です。肌の表面で紫外線を物理的に反射・散乱させることで防御します。肌への刺激が少なく、敏感肌の方や子どもにも使いやすいとされています。ただし、白浮きしやすく、テクスチャーが重く感じることもあります。近年は微粒子化技術の進歩により、白浮きしにくい製品も増えています。
紫外線吸収剤は、オキシベンゾン、アボベンゾン、メトキシケイヒ酸エチルヘキシルなどの有機化合物が主成分です。皮膚に浸透して紫外線のエネルギーを吸収し、熱などに変換して放出します。肌なじみがよく、白浮きしにくいため使用感がよいのが特徴です。しかし、一部の人では接触性皮膚炎を起こすことがあり、敏感肌の方には向かないこともあります。
多くの市販品はこれら両方を配合したハイブリッド型となっており、使用感と防御力のバランスをとっています。
剤型（テクスチャー）についても選択肢が豊富です。乳液タイプは伸びがよく、広い範囲に均一に塗りやすいですが、やや重さを感じることがあります。クリームタイプは保湿力が高く、乾燥肌の方に向いています。ジェルタイプはさっぱりしており、皮脂が多い方やオイリー肌の方に適しています。スプレータイプは塗り直しが手軽ですが、適切な量を塗れていないことがあるため注意が必要です。スティックタイプはピンポイントで使えて携帯性に優れています。パウダータイプは日中の塗り直しに便利で、化粧の上からも使用できます。
また、近年は「ウォータープルーフ」や「汗に強い」タイプの製品も増えています。春のアウトドアシーンでは活動性の高い剤型を選ぶことも一つのポイントです。
⚠️ 肌タイプ別・シーン別の日焼け止め選び方
日焼け止めは「肌タイプ」と「使用するシーン」によって適切なものが異なります。ここでは主な肌タイプとシーン別に選び方のポイントを解説します。
乾燥肌の方は、保湿成分が配合されたクリームタイプや乳液タイプが向いています。ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの保湿成分が含まれた製品を選ぶと、日焼け止めを塗りながら保湿もできます。アルコール（エタノール）が多く含まれるものは乾燥を招くことがあるため、成分表示を確認するとよいでしょう。
脂性肌・混合肌の方は、さっぱりとした使用感のジェルタイプや、皮脂をコントロールする成分が入ったタイプがおすすめです。テカリが気になる方は、マットな仕上がりになる製品を選ぶと、一日を通して快適に過ごせます。オイルフリーの製品も選択肢の一つです。
敏感肌・アトピー性皮膚炎がある方は、紫外線散乱剤（ノンケミカル）のみを使用した製品を選ぶことを優先しましょう。香料、着色料、アルコールなどの添加物が少ないシンプルな成分の製品が肌への刺激を最小限に抑えます。「低刺激」「アレルギーテスト済み」「パッチテスト済み」などの記載がある製品を参考にするとよいです。初めて使う製品は必ずパッチテスト（耳の後ろや腕の内側で24時間様子を見る）を行いましょう。
ニキビ肌の方は、「ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせない）」と表示されている製品や、オイルフリーの製品を選びましょう。重いテクスチャーの製品は毛穴を詰まらせニキビを悪化させることがあります。
シーン別では、日常の通勤や近所への外出であればSPF20〜30程度のものを選ぶと、肌への負担が少なく毎日継続しやすくなります。花見やピクニック、スポーツなどの屋外アクティビティではSPF50・PA+++以上のウォータープルーフタイプが安心です。ドライブや室内での窓際での作業では、UVAをしっかりカットするPA値の高い製品を選ぶことが大切です。
🔍 春の日焼け止めの正しい塗り方と量
日焼け止めは製品を選ぶだけでなく、正しく塗ることが防御効果を最大限に発揮する鍵となります。いくら高SPFの製品を使っていても、塗る量が少なかったり、塗り方が不均一だったりすると、実際の防御効果は大幅に下がってしまいます。
適切な使用量について、SPFの試験では1平方センチメートルあたり2mgの製品を使用することが基準とされています。顔全体であれば、乳液・クリームタイプで真珠粒大（約0.5ml）を2回塗り重ねるくらいが目安です。一度にたくさん塗るよりも、薄く2〜3回に分けて重ね塗りする方が均一に塗布できます。
塗る順番についても押さえておきましょう。スキンケアを済ませた後、日焼け止めを塗ります。化粧をする方はその前に日焼け止めを塗り、乾いたら下地やファンデーションを重ねます。日焼け止めはスキンケアの最後、メイクアップの前というのが基本的な順番です。
塗りムラが出やすい部分としては、生え際、こめかみ、鼻の脇、耳の後ろ、あごのライン、首などが挙げられます。これらの部分は意識的に丁寧に塗りましょう。また、手の甲や腕など、袖から出ている部分も忘れがちです。
顔に塗る際は、皮膚を擦らずに優しくなじませるように塗ることが大切です。強くこすると摩擦で成分が均一に広がらないだけでなく、肌荒れの原因にもなります。指の腹を使ってやさしくなじませ、最後に手のひらで軽く押さえると均一に密着します。
外出する場合は、外に出る15〜30分前に塗ることが理想的です。これは、特に紫外線吸収剤タイプの場合、成分が皮膚に馴染んで効果を発揮するまでに少し時間が必要なためです。紫外線散乱剤タイプは塗ってすぐに効果が出ますが、余裕を持って塗る習慣をつけることをおすすめします。
Q. 敏感肌やアトピー肌に適した日焼け止めの選び方は？
敏感肌やアトピー性皮膚炎がある方には、酸化亜鉛や二酸化チタンを主成分とする紫外線散乱剤（ノンケミカル）のみ配合された製品が推奨されます。香料・着色料・アルコールなど添加物が少ないシンプルな成分のものを選び、初めて使う製品は必ずパッチテストを実施してください。肌疾患がある場合は皮膚科専門医への相談が最善です。
📝 日焼け止めの塗り直しが重要な理由
日焼け止めを朝しっかり塗ったからといって、一日中効果が持続するわけではありません。汗・皮脂・摩擦によって時間とともに効果が低下するため、定期的な塗り直しが欠かせません。これは日焼け止め選び以上に、実際の防御効果に大きく影響します。
塗り直しの頻度の目安は、日常の外出であれば2〜4時間ごと、屋外でのスポーツや汗をかく活動では1〜2時間ごとが推奨されます。ウォータープルーフタイプであっても、水に入った後や汗をかいた後はタオルで拭くことで効果が落ちるため、塗り直しが必要です。
塗り直しが面倒と感じる方も多いかと思いますが、最近ではこの問題を解決するための剤型も増えています。パウダータイプやスプレータイプの日焼け止めはメイクの上からでも使用でき、手軽に塗り直せます。ただし、パウダーやスプレーは十分な量を塗布しないと効果が低下するため、数回に分けてしっかり使用することが大切です。
クリームや乳液タイプを塗り直す場合は、まず余分な皮脂や汗を清潔なティッシュやあぶら取り紙で押さえてから塗り直すと効果的です。メイクをしている場合は、クリームタイプをそのまま重ねることで塗り直しができますが、崩れが気になる場合はスプレータイプを活用するとよいでしょう。
外出先でも塗り直しができるよう、携帯用のサイズを用意しておくことをおすすめします。スティックタイプや小さいサイズのものをポーチに入れておくだけで、継続的な紫外線対策が格段に楽になります。
💡 日焼け止めと化粧・スキンケアの組み合わせ
日焼け止めをスキンケアやメイクアップとどう組み合わせるかという点も、多くの方が悩むポイントです。正しい順番と方法を知ることで、肌への負担を減らしながら効果的な紫外線対策ができます。
スキンケアの基本的な順番は、洗顔→化粧水→美容液→乳液（またはクリーム）→日焼け止め→下地→ファンデーションです。日焼け止めはスキンケアが肌に十分馴染んでから塗るのがポイントで、乳液やクリームを塗った後に少し時間をおいてから日焼け止めを塗ると均一に塗りやすくなります。
「日焼け止め入り下地」や「日焼け止め入りBBクリーム」などの機能を複合した製品は、手順を簡略化できて便利です。ただし、これらは一般的にSPF値が低めのものが多く、強い紫外線に対してはカバーが不十分なことがあります。日常の短時間外出なら問題ありませんが、長時間外出するときは別途日焼け止めを重ねることも検討しましょう。
日焼け止めのクレンジングについても正しく理解しておきましょう。日焼け止めはしっかりと落とすことが大切です。落とし残しがあると毛穴詰まりや肌荒れの原因になります。ウォータープルーフタイプや高SPFの製品はより丁寧なクレンジングが必要です。ミルクタイプやオイルタイプのクレンジングをなじませてから洗顔すると、しっかりと落とせます。「洗顔料だけで落とせる」と表記されている製品は普通の洗顔で十分ですが、成分を確認して適切なクレンジング方法を選びましょう。
紫外線散乱剤タイプと紫外線吸収剤タイプを重ねて使う場合、一般的には紫外線散乱剤タイプを先に塗り、その上に吸収剤タイプを重ねると、成分の相互作用を避けることができます。ただし製品によって異なるため、製品の使用説明書に従うことが基本です。
Q. 日焼けしてしまったときの正しいアフターケアは？
日焼け直後はまず冷水や濡れタオルで患部を冷やし炎症を鎮めることが最優先です。炎症が落ち着いたら刺激の少ない化粧水や保湿クリームで十分に保湿します。赤みが強い場合や水ぶくれがある場合は速やかに医療機関を受診してください。シミや色素沈着が残る場合は自己ケアに限界があるため、皮膚科専門医への相談をおすすめします。
✨ 子どもや敏感肌への日焼け止め選び
子どもの肌は大人に比べて皮膚が薄く、バリア機能も未発達です。そのため、成分の肌への浸透が起こりやすく、大人用の日焼け止めがすべて安全とは限りません。子ども用製品を選ぶ際のポイントを押さえておきましょう。
子どもに使用する日焼け止めには、紫外線散乱剤（ノンケミカル）のみを使用した製品が推奨されます。紫外線吸収剤として使われる一部の成分（オキシベンゾンなど）は、子どもへの安全性について懸念が示されているため、できるだけ避けることが賢明です。
「子ども用」「ベビー用」とラベルされた製品は、一般的に低刺激・無香料・無着色で開発されており、肌への安全性を重視した配合になっていることが多いです。ただし、「子ども用」と表示があっても成分はしっかり確認することをおすすめします。
乳幼児（生後6ヶ月未満）の場合は、日焼け止めよりも物理的な日焼け対策（日陰に入る、帽子や衣服で覆う）を優先することが多くの専門家から推奨されています。生後6ヶ月以降は低刺激の子ども用製品を使用することが可能ですが、初めて使う場合は必ずパッチテストを行い、医師に相談することも検討してください。
敏感肌の大人の方でも子ども用製品は使いやすいことが多く、刺激が少ないものを求める場合の選択肢になります。アトピー性皮膚炎や湿疹など、皮膚に疾患がある場合は使用する日焼け止めについて皮膚科医に相談することが最善です。炎症を起こしている肌への日焼け止め使用は悪化を招くこともあるため、医師の指導のもとで使用製品を選んでもらうとよいでしょう。
春の行楽シーズンは子どもが長時間外で遊ぶ機会が増えます。子どもは大人よりも塗り直しが難しいことも多いため、少し時間に余裕を持って定期的に塗り直すよう心がけ、日陰を積極的に使い、帽子・長袖の衣服・UVカット素材の洋服なども組み合わせることで、より効果的に紫外線対策ができます。
📌 日焼けしてしまったときのアフターケア
万全の対策をしていても、うっかり日焼けしてしまうことはあります。日焼けをした後は早めに適切なケアを行うことで、肌ダメージを最小限に抑えることができます。
日焼け直後のケアとして最も重要なのは、肌を冷やして炎症を鎮めることです。冷水で冷やすか、清潔なタオルに水を含ませて患部を冷やしましょう。氷を直接肌に当てると凍傷になる可能性があるため、必ずタオルなどで包んで使用してください。赤みが強い場合や、水ぶくれができている場合は炎症が強い状態ですので、速やかに医療機関を受診することをおすすめします。
日焼けによって肌は著しく乾燥します。炎症が落ち着いたら、しっかりと保湿ケアを行いましょう。刺激の少ない化粧水や保湿クリームで水分と油分を補給します。アルコールや香料が含まれた製品は、炎症が残っている間は刺激になることがあるため避けましょう。
市販のアフターサンケア製品（アロエベラ成分配合のジェルなど）も、炎症を落ち着かせ保湿するのに役立ちます。ただし、製品の成分をよく確認し、刺激物が入っていないものを選びましょう。
日焼けによってビタミンC・Eなどの抗酸化物質が消費されます。肌の回復を助けるため、ビタミンCを含む食品（柑橘類、パプリカ、ブロッコリーなど）や水分を十分に摂るようにしましょう。内側からのケアも肌の回復に役立ちます。
日焼けした後はメラニン色素が増加し、シミになる可能性があります。日焼け後の数週間は特にUV対策を徹底するとともに、ビタミンC誘導体を含む美容液などを活用することでメラニンの沈着を防ぐ効果が期待できます。
気になるシミや色素沈着が残った場合は、自己判断でのケアに限界があります。皮膚科クリニックでのレーザー治療や美白トリートメント、処方薬（ハイドロキノン、トレチノインなど）を用いた治療が有効な場合があります。アイシークリニック東京院でも紫外線ダメージによる肌トラブルの相談や治療を行っておりますので、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
👨⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】
高桑康太 医師（当院治療責任者）より
「当院では、春先に「気づかないうちに日焼けしてしまった」「シミが急に増えた気がする」というご相談が増える傾向にあります。記事にもある通り、春の紫外線は真夏の70〜80%にも達しており、体がまだ紫外線に慣れていない時期だからこそ、ダメージを受けやすいことを多くの患者様に知っていただきたいと思います。日焼け止めは製品選びだけでなく、適切な量を塗ること・こまめに塗り直すことが防御効果を大きく左右しますので、敏感肌や肌トラブルをお持ちの方は、ぜひお気軽に皮膚科専門医にご相談いただきながら、ご自身の肌に合ったケアを続けていただければ幸いです。」
🎯 よくある質問
はい、桜が咲いてからでは遅い場合があります。2〜3月から紫外線量はすでに上昇し始めており、4〜5月には真夏の70〜80%の紫外線が降り注いでいます。また、冬の間は肌が紫外線に慣れていない状態のため、春先は特にダメージを受けやすい時期です。2月頃から日焼け止めを使い始める習慣をつけることをおすすめします。
短時間の外出が中心であればSPF20〜30・PA++程度で十分なケースがほとんどです。数値が高いほど肌への負担が増えることもあるため、必ずしも高SPFが最善とは限りません。一方、花見やスポーツなど長時間屋外で過ごす場合はSPF50・PA+++以上を選ぶことが推奨されます。自分のライフスタイルに合わせた数値選びが大切です。
敏感肌やアトピー性皮膚炎がある方には、紫外線散乱剤（ノンケミカル）のみを使用した製品がおすすめです。香料・着色料・アルコールなど添加物が少ないシンプルな成分のものを選び、「低刺激」「パッチテスト済み」などの表記を参考にしましょう。初めて使う製品は必ずパッチテストを行い、不安がある場合は皮膚科専門医にご相談ください。
日焼け止めは汗・皮脂・摩擦によって時間とともに効果が低下します。日常の外出では2〜4時間ごと、屋外スポーツや汗をかく活動では1〜2時間ごとの塗り直しが推奨されます。ウォータープルーフタイプでも、水や汗をタオルで拭いた後は効果が落ちるため塗り直しが必要です。メイクの上からはスプレータイプやパウダータイプが便利です。
まず冷水や濡れタオルで肌を冷やし、炎症を鎮めることが最優先です。炎症が落ち着いたら、刺激の少ない化粧水や保湿クリームでしっかり保湿しましょう。赤みが強い場合や水ぶくれがある場合は早めに医療機関を受診することをおすすめします。シミや色素沈着が気になる場合は、自己ケアに限界があるため、皮膚科専門医への相談をご検討ください。
📋 まとめ
春の紫外線対策と日焼け止めの選び方について、幅広い視点から解説してきました。最後に重要なポイントを整理します。
春は紫外線量が真夏の70〜80%に達する季節であり、体がまだ紫外線に慣れていないため、思わぬ日焼けやダメージを受けやすい時期です。桜が咲く前から日焼け止めを使用する習慣をつけることが大切です。
日焼け止めを選ぶ際はSPFとPAの両方を確認しましょう。日常の外出にはSPF20〜30・PA++程度、長時間の屋外活動にはSPF50・PA+++以上を目安に選びます。成分では「紫外線散乱剤（ノンケミカル）」と「紫外線吸収剤（ケミカル）」の違いを理解し、自分の肌タイプに合ったものを選ぶことが重要です。
また、製品を選ぶことと同じくらい、「正しい量を塗る」「塗り直しをする」ことが実際の防御効果を左右します。どんなに高品質な製品でも、塗り方が不十分では本来の効果を発揮できません。2〜4時間ごとを目安に塗り直すことを習慣づけましょう。
敏感肌・アトピー・ニキビなど肌に悩みがある方は、低刺激な製品を選ぶことを優先し、不安がある場合は皮膚科専門医に相談することをおすすめします。子どもには子ども用の低刺激製品を使用し、幼少期からの紫外線対策の習慣をつけることが、将来の肌を守ることにつながります。
紫外線による肌ダメージは日々少しずつ蓄積されるものです。「今日くらいは大丈夫」と思わず、毎日の習慣として日焼け止めを使用することが、シミ・シワ・たるみのない健やかな肌を長く保つ最善の方法です。春という新しい季節の始まりを機に、ご自身の肌タイプとライフスタイルに合った日焼け止めを選び、正しいケアを続けていただければと思います。
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📚 参考文献
- 日本皮膚科学会 – 紫外線とUVA・UVBの肌への影響、光老化・サンバーン・メラニン生成のメカニズム、およびSPF・PA指標の解釈と日焼け止め選択基準に関する皮膚科学的根拠
- WHO（世界保健機関） – 紫外線の種類と健康への影響、子どもへの日焼け止め使用推奨、紫外線防護指数（UVI）の季節変動、曇天時の紫外線透過率などの国際的なエビデンスに基づく情報
- 厚生労働省 – 日焼け止め製品（化粧品・医薬部外品）の成分規制・SPF・PA表示基準、紫外線吸収剤・散乱剤の安全性評価に関する国内規制および消費者向けガイドライン
監修者医師
高桑 康太 医師
保有資格
ミラドライ認定医
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
- 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
- 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
- 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
- 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務
