花粉アレルギーが肌に与える影響と正しいスキンケア対策

春や秋になると、くしゃみや鼻水といった症状に悩む方が増えますが、実は花粉アレルギーは鼻や目だけでなく、肌にも深刻な影響を与えることをご存知でしょうか。「花粉の時期になると肌がかゆくなる」「顔が赤くなってしまう」「いつものスキンケアが急に合わなくなった」という経験をお持ちの方は少なくありません。花粉が肌に与えるダメージのメカニズムを正しく理解し、適切なケアを行うことで、つらい季節を乗り越えることができます。この記事では、花粉アレルギーと肌の関係について詳しく解説するとともに、日常生活でできる予防法やスキンケアのポイントをご紹介します。

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目次

1. 花粉アレルギーとはどのような状態か
2. 花粉が肌に与える影響とそのメカニズム
3. 花粉による肌トラブルの主な症状
4. 花粉肌荒れと他の肌トラブルの違い
5. 花粉シーズン別の肌への影響
6. 花粉アレルギーによる肌トラブルを悪化させる要因
7. 花粉対策の基本：日常生活での予防法
8. 花粉シーズンのスキンケアのポイント
9. 食事・生活習慣で肌を内側から守る方法
10. 医療機関への受診を検討すべきタイミング
11. まとめ

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🎯 花粉アレルギーとはどのような状態か

花粉アレルギー（花粉症）とは、植物の花粉が体内に入り込んだときに免疫系が過剰に反応することで引き起こされるアレルギー疾患です。本来、免疫機能は細菌やウイルスなどの外敵から体を守るために働いていますが、アレルギー体質の方では無害な花粉に対しても防御反応が起きてしまいます。

花粉が体内に入ると、免疫細胞が花粉のタンパク質を「異物（抗原）」として認識し、IgE抗体という特殊なタンパク質を産生します。この抗体が肥満細胞（マスト細胞）と結合した状態で再び花粉が侵入すると、ヒスタミンやロイコトリエンなどの化学物質が放出され、くしゃみ、鼻水、目のかゆみといった典型的なアレルギー症状が引き起こされます。

日本では、スギ花粉やヒノキ花粉が最も多くの人に影響を与えており、人口の約3〜4割がスギ花粉症を持つといわれています。また、カモガヤなどのイネ科花粉（初夏）、ブタクサやヨモギなどのキク科花粉（秋）も多くの方に影響を与えます。花粉症の有病率は年々増加傾向にあり、現代人にとって身近なアレルギー疾患のひとつとなっています。

花粉アレルギーは遺伝的な素因も関与しており、アトピー性皮膚炎や気管支喘息、食物アレルギーなど他のアレルギー疾患を持つ方はより発症しやすいとされています。また、食生活の欧米化、腸内環境の変化、大気汚染、過度な清潔志向なども発症リスクを高める要因として注目されています。

📋 花粉が肌に与える影響とそのメカニズム

花粉が肌に悪影響を与える経路は大きく二つあります。一つは花粉が直接肌に触れることによる「直接的な刺激」、もう一つは免疫反応を介した「全身的なアレルギー反応」です。

花粉が肌に付着すると、花粉の表面に存在するタンパク質や化学物質が肌のバリア機能を低下させます。健康な肌は角質層が適切な水分と脂質のバランスを保ち、外部からの刺激をしっかり防いでいますが、花粉の成分はこのバリア機能を傷つける作用を持っています。バリア機能が低下すると、花粉の成分が肌の深部へ浸透しやすくなり、炎症反応が引き起こされます。

また、花粉と一緒に大気中に漂うPM2.5などの微粒子や、柴油排気ガス（DEP：ディーゼル排気粒子）も花粉アレルギーを悪化させることが知られています。これらの物質は花粉のアレルゲン性を高め、肌に対する刺激を増強する可能性があります。都市部に住む方が農村部に比べて花粉症になりやすい傾向があるのは、こうした大気汚染物質との相互作用が一因と考えられています。

全身的なアレルギー反応の側面では、花粉を吸い込むことで体内で産生されたヒスタミンなどの炎症性物質が血流を通じて全身に広がり、肌にも炎症を引き起こします。アレルギー反応によって皮膚の血管が拡張し、毛細血管からの血漿成分が皮膚組織に浸み出すことで、赤みやむくみ、かゆみといった症状が生じます。

さらに、花粉症の症状を抑えるために服用する抗ヒスタミン薬の中には皮膚を乾燥させる副作用があるものもあり、これが肌のコンディションを悪化させることもあります。花粉シーズンに肌の調子が崩れる背景には、このように複合的な要因が絡み合っています。

💊 花粉による肌トラブルの主な症状

花粉アレルギーによって引き起こされる肌トラブルはさまざまな形で現れます。主な症状を詳しく見ていきましょう。

最も多く見られる症状のひとつが、顔、特に目の周りや頬、首などに生じるかゆみと赤みです。花粉が付着しやすい露出した部位に集中して症状が出ることが多く、外出後や夜間に悪化する傾向があります。かゆみに耐えられずに肌を掻いてしまうと、さらに炎症が悪化し、色素沈着が生じることもあるため注意が必要です。

乾燥と肌荒れも花粉シーズンに非常に多いトラブルです。花粉による炎症でバリア機能が低下した肌は水分を保持する力が弱まり、カサカサと乾燥しやすくなります。乾燥した肌はさらに外部刺激に敏感になるという悪循環が生じます。

じんましんも花粉アレルギーと関連して発症することがあります。じんましんは皮膚の一部が盛り上がり、強いかゆみを伴う膨疹（ぼうしん）が出現する状態で、数時間から24時間以内に消えることが多いですが、繰り返し出現する場合もあります。

接触性皮膚炎（かぶれ）に似た症状が出ることもあります。花粉が直接肌に付着した部位に、境界がはっきりしない赤みや丘疹（小さな盛り上がり）が生じます。花粉皮膚炎とも呼ばれるこの状態は、特にアトピー性皮膚炎の素因を持つ方に多く見られます。

また、口腔アレルギー症候群（OAS）という概念もあります。これは花粉のアレルゲンと構造が似た食物を食べたときに、口や唇に違和感やかゆみが生じる状態です。例えばスギ花粉と桃・リンゴ・キウイなどのフルーツ、シラカバ花粉とリンゴ・セロリなどの野菜・果物が交差反応を起こすことが知られています。厳密には肌の症状ではありませんが、花粉アレルギーに関連した皮膚粘膜の反応として知っておくとよいでしょう。

🏥 花粉肌荒れと他の肌トラブルの違い

花粉による肌トラブルは、他の原因による肌荒れと混同されることがあります。適切な対処をするためにも、原因を正しく見極めることが大切です。

花粉肌荒れの特徴は、花粉の飛散シーズンに症状が出始め、シーズンが終わると改善することです。また、屋外活動後に症状が強くなる傾向があります。顔や首など露出部位に症状が集中しやすく、目や鼻の症状と同時に起こることも特徴のひとつです。

一方、アトピー性皮膚炎は花粉シーズンに関わらず、乾燥した季節や気温の変化などで年間を通じて症状が出ることが多く、肘の内側・膝の裏・首などに特徴的なパターンで出現します。ただし、アトピー性皮膚炎の方は花粉によって症状が悪化しやすいため、両者が重なることもあります。

脂漏性皮膚炎は、皮脂の多いTゾーン（おでこ・鼻・あごのライン）に黄色みを帯びたフケのような鱗屑（りんせつ）を伴う皮膚炎で、マラセチアというカビ（真菌）が関与しているとされます。季節の変わり目や疲労・ストレス時に悪化しやすく、花粉シーズンと重なることもありますが、花粉が主な原因ではありません。

化粧品による接触性皮膚炎は、特定の化粧品成分に対するアレルギー反応や刺激反応で、使用した部位に限定して症状が出ます。花粉シーズンにバリア機能が低下した肌では、普段は問題なく使えていた化粧品でもかぶれやすくなることがあり、この場合は花粉と化粧品の両方が影響していると考えられます。

自己判断が難しい場合や症状が重い場合は、皮膚科または皮膚アレルギーの専門医を受診し、パッチテストやアレルギー検査を行うことで原因を特定することができます。

⚠️ 花粉シーズン別の肌への影響

日本では季節ごとにさまざまな種類の花粉が飛散しており、それぞれの時期に応じた対策が求められます。

春（2月〜4月）は、スギ花粉とヒノキ花粉の飛散が最も多い時期です。この時期は花粉の量が膨大で、1日の花粉飛散量が1平方センチメートルあたり数十〜数百個に達することもあります。気温が上がり乾燥した晴れた日は特に飛散量が多くなります。また、春は気温や湿度の変動が大きく、肌のコンディションも乱れやすい時期です。冬の乾燥で弱ったバリア機能がまだ回復しきっていないこともあり、花粉の影響を特に受けやすい季節といえます。

初夏（5月〜7月）は、カモガヤ、オオアワガエリなどのイネ科植物の花粉が飛散します。スギ・ヒノキ花粉ほど量は多くないものの、イネ科花粉に感作（アレルギーが成立すること）した方には症状が出やすい時期です。梅雨の時期には湿度が上がることで肌のコンディションが変化し、蒸れによる汗疹（あせも）や脂漏性皮膚炎が悪化することもあります。

秋（8月〜10月）は、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの花粉が飛散します。秋花粉はスギ花粉と症状が似ているため、「秋花粉症」として近年注目されています。秋は紫外線量が減り始める一方で、気温と湿度の急激な変化が肌に影響を与えます。また、夏の紫外線ダメージで肌が傷んでいる状態に秋花粉が重なることで、肌荒れが起きやすくなります。

冬（11月〜1月）は、主要な花粉の飛散は少なくなりますが、乾燥による肌バリアの低下が著しくなる時期です。乾燥した空気と暖房による室内の乾燥が重なり、この時期に肌を丁寧にケアしておくことが翌春の花粉シーズンへの備えになります。

🔍 花粉アレルギーによる肌トラブルを悪化させる要因

花粉アレルギーによる肌トラブルは、いくつかの要因が重なることで悪化しやすくなります。これらを知って対策をとることが重要です。

紫外線は肌のバリア機能を低下させ、花粉アレルギーの症状を悪化させることが知られています。紫外線によって肌の免疫バランスが崩れると、花粉などのアレルゲンに対する反応が過剰になりやすくなります。春は花粉の飛散量が多いと同時に、紫外線量も急激に増加する時期であるため、両者の相乗効果で肌へのダメージが大きくなります。

ストレスも肌トラブルを悪化させる大きな要因です。ストレスを受けると副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌され、免疫機能のバランスが乱れます。その結果、アレルギー反応が過剰になったり、肌のバリア機能を維持するための皮脂分泌や角質形成が乱れたりします。睡眠不足も同様に肌の修復・再生を妨げ、症状を悪化させます。

過剰なスキンケアや間違ったスキンケアも肌を傷める原因になります。かゆみや赤みを抑えようと、洗顔を頻繁に行ったり、清潔にしようとアルコール成分の強い化粧水を重ねたりすると、逆に肌の水分と脂質が失われ、バリア機能がさらに低下します。また、肌が荒れているときに新しいスキンケア製品を試すことも刺激になるリスクがあります。

飲酒は皮膚の血管を拡張させ、かゆみや赤みを悪化させることがあります。アルコールの代謝過程で生じるアセトアルデヒドがヒスタミンの放出を促進するという指摘もあり、花粉シーズン中は飲酒量に注意することが望ましいといえます。

食事の内容も肌の状態に影響します。糖質や脂質の多い食事、辛い刺激物は炎症を促進する可能性があり、花粉アレルギーによる肌トラブルを悪化させることがあります。腸内環境の乱れもアレルギー反応に関与しているとされており、食生活の見直しが肌改善につながることもあります。

📝 花粉対策の基本：日常生活での予防法

花粉による肌トラブルを予防するためには、まず花粉そのものにできるだけ接触しないようにすることが基本です。日常生活の中でできる具体的な対策を見ていきましょう。

外出時の対策として、マスクの着用が有効です。マスクは花粉の吸入を防ぐとともに、顔の下半分を物理的に保護し、花粉が直接肌に付着するのを防ぐ効果があります。花粉用に設計されたフィルター付きマスクを選ぶと、より高い防御効果が期待できます。眼鏡やサングラスも目の周囲への花粉の付着を減らすのに役立ちます。

帰宅時のルーティンとして、玄関に入る前に衣服についた花粉を払い落とすことが大切です。花粉は衣類、特にウール素材などに付着しやすいため、外出時はつるつるとした素材の上着を選ぶと花粉が落ちやすくなります。帰宅後はすぐに洗顔・洗髪を行い、肌や髪についた花粉を洗い流しましょう。このとき、肌を強くこすらないよう丁寧に洗うことが重要です。

室内への花粉の持ち込みを減らすために、洗濯物は花粉の飛散量が多い日は室内に干す、花粉の飛散が多い晴れた日や風が強い日の換気は短時間にとどめるといった工夫が効果的です。空気清浄機を使用することで、室内の花粉濃度を下げることもできます。

花粉情報をこまめにチェックすることも重要です。気象情報サービスや花粉情報サイトなどで当日の花粉飛散量を確認し、飛散量が多い日は不要な外出を控えたり、外出時間を花粉の飛散が少ない早朝や雨天に合わせたりすることが有効な対策になります。

花粉症の治療薬として処方される抗ヒスタミン薬や鼻スプレーは、全身のアレルギー反応を抑えることで肌症状の改善にもつながります。医師の指示のもと、適切な薬物療法を行うことも花粉による肌トラブルの予防・軽減に効果的です。

💡 花粉シーズンのスキンケアのポイント

花粉シーズンに肌を守るためのスキンケアは、「洗う」「保湿する」「保護する」という三つのステップを丁寧に行うことが基本となります。

洗顔については、帰宅後はなるべく早く行うことが大切ですが、洗い方には注意が必要です。花粉の刺激で肌が敏感になっているときに、強力な洗浄成分を含む洗顔料でゴシゴシ洗うと、肌を守る皮脂まで落としてしまい、バリア機能がさらに低下します。低刺激性でマイルドな洗浄成分を含む洗顔料を泡立ててから、泡でなでるように優しく洗い、ぬるめのお湯で丁寧にすすぎましょう。洗顔後は清潔なタオルで優しく押さえるようにして水分を取り、時間をおかずに保湿ケアへ移行することが重要です。

保湿はバリア機能の回復と維持において最も重要なスキンケアです。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、スクワランなど、保湿効果の高い成分を含む化粧水・乳液・クリームを使用しましょう。セラミドは角質層の細胞間脂質の主成分で、バリア機能の維持に特に重要な役割を果たします。花粉シーズンは通常よりも重ねづけを増やしたり、より保湿力の高いアイテムに切り替えたりすることも有効です。

花粉シーズンには、アルコール（エタノール）、香料、防腐剤（パラベンなど）、界面活性剤の多量配合など、刺激になりやすい成分を含む製品はできるだけ避けるようにしましょう。敏感肌用・無添加・低刺激性と表示された製品を選ぶことで、肌への負担を減らすことができます。また、新しいスキンケア製品を試す場合は、耳の後ろや二の腕の内側で数日間パッチテストを行ってから使用するとよいでしょう。

日焼け止めについては、花粉シーズンでも紫外線対策は必須ですが、肌が敏感になっているときは肌への負担が少ない製品を選ぶことが大切です。SPF・PA値が高い製品ほど配合成分が多くなり、刺激になる可能性もあります。日常生活ではSPF30程度の製品を使い、紫外線吸収剤（ケミカルフィルター）よりも紫外線散乱剤（ミネラルフィルター）を使用した製品のほうが刺激が少ない場合があります。

目の周りのケアも重要です。花粉症では目のかゆみから目を擦ってしまうことが多く、目の周囲の繊細な皮膚に大きなダメージを与えます。目のかゆみには、処方または市販の抗アレルギー点眼薬を使用し、目を擦らないよう意識しましょう。目の周りの保湿は目元専用クリームを使い、薬指でごく軽くなじませるようにして行います。

また、花粉シーズン中はメイクアップについても見直しが必要なことがあります。ファンデーションやパウダーが肌の上に花粉の付着を促進したり、肌への負担になったりすることがあります。ノーメイクが理想的ですが、必要な場合はミネラル系の軽い製品を選び、クレンジングはできるだけ肌への摩擦が少ない方法（ミルクタイプやクリームタイプ）を選ぶとよいでしょう。

✨ 食事・生活習慣で肌を内側から守る方法

スキンケアと並んで重要なのが、食事や生活習慣を通じて体の内側から肌の状態を整えることです。アレルギー反応は免疫系の過剰反応であり、免疫バランスを整えることが花粉による肌トラブルの改善につながります。

腸内には全身の免疫細胞の約70%が集中しているとされており、腸内細菌のバランスが免疫応答に大きく影響します。善玉菌を増やすために、ヨーグルト、味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品を日常的に摂取することが推奨されます。また、善玉菌のエサとなる食物繊維（野菜、果物、豆類、全粒穀物など）も積極的に摂りましょう。

抗酸化作用を持つビタミンCは、コラーゲンの合成を促進し肌のバリア機能維持に役立つとともに、ヒスタミンの分解を助ける働きもあります。パプリカ、ブロッコリー、柑橘類、キウイなどに豊富に含まれています。ただし、柑橘類は花粉との交差反応を起こす可能性があるため、口腔アレルギー症状が出る方は注意が必要です。

ビタミンEには強い抗酸化作用があり、紫外線ダメージや炎症から肌を守る効果があります。ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ）、アボカド、植物油などに多く含まれます。ビタミンCと組み合わせて摂取することで相乗効果が期待できます。

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は炎症を抑制する働きがあり、アレルギー反応の軽減に役立つとされています。青魚（サバ、イワシ、サンマ）、亜麻仁油、えごま油などに多く含まれています。日本の伝統的な食事パターンは魚の摂取量が多いため、和食を中心とした食事は自然とオメガ3脂肪酸の摂取につながります。

亜鉛は肌の修復・再生に必要なミネラルで、免疫機能の維持にも重要な役割を果たします。牡蠣、牛肉、豚レバー、ナッツ類、豆腐などに含まれています。亜鉛が不足すると肌のターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下しやすくなります。

十分な睡眠をとることも肌の回復に欠かせません。睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌細胞の修復・再生を促進し、バリア機能の維持に重要な役割を担っています。夜11時から深夜2時頃は「肌のゴールデンタイム」とも呼ばれ、この時間帯にしっかり眠ることが肌の回復に効果的とされています。花粉シーズンには、肌のことを考えて睡眠習慣を見直すことも重要な対策のひとつです。

適度な運動は血液循環を促進し、栄養素や酸素を肌の隅々まで届けるとともに、ストレス解消にも役立ちます。ただし、花粉飛散量の多い日は屋外での運動を避け、室内での運動を選択するほうが賢明です。

📌 医療機関への受診を検討すべきタイミング

花粉による肌トラブルの中には、セルフケアだけでは対処が難しく、医療機関での治療が必要なケースもあります。以下のような状況が見られる場合は、皮膚科やアレルギー科への受診を検討してください。

市販薬やセルフケアを続けても2週間以上症状が改善しない場合、または症状が悪化している場合は医療機関への相談が必要です。適切な診断なしに長期間セルフケアを続けると、症状の悪化や慢性化につながる可能性があります。

かゆみや赤みが広範囲にわたる場合や、むくみ、水ぶくれ（水疱）、ただれ（びらん）などが生じている場合は、専門的な治療が必要です。特に顔全体の強い赤みや腫れは、アレルギー反応が重篤化しているサインである可能性があります。

かゆみが強くて睡眠が妨げられる場合や、日常生活や仕事への支障が大きい場合も受診を検討すべき状況です。アレルギー専門医や皮膚科医による適切な処方薬（抗ヒスタミン薬、局所ステロイド薬、免疫調整薬など）によって症状を効果的にコントロールできます。

花粉アレルギーかどうかの診断が確定していない場合も、医療機関を受診して血液検査（特異的IgE抗体検査）やパッチテストなどを行い、原因を特定することが大切です。原因が明確になれば、より的確な対策をとることができます。

近年では、アレルゲン免疫療法（減感作療法）という根本的な治療法も注目されています。アレルゲンを少量ずつ体内に投与することで、アレルギー反応そのものを軽減させる治療法で、スギ花粉症に対しては舌下免疫療法（舌の下にエキスを投与する方法）が保険適用で行われています。この治療は数年間継続する必要がありますが、長期的な改善効果が期待できます。

また、肌の状態に関しては、美容皮膚科でのケアも選択肢のひとつです。花粉シーズンに繰り返す肌トラブルで皮膚のバリア機能が慢性的に低下している場合、医療機関で行う保湿治療やスキンケア指導、光線治療なども効果的な場合があります。アイシークリニック東京院では、肌のお悩みに関する相談を受け付けておりますので、花粉シーズンの肌トラブルについてもお気軽にご相談ください。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🎯 よくある質問

📋 まとめ

花粉アレルギーは、鼻や目だけでなく肌にも大きな影響を与えます。花粉が肌に直接触れることによるバリア機能の低下と、体内のアレルギー反応による炎症という二つの経路で肌トラブルが引き起こされます。かゆみ、赤み、乾燥、じんましんなどさまざまな症状が現れますが、適切な知識と対策をとることで症状を和らげることが可能です。

花粉への接触を減らす生活習慣の改善（マスク・眼鏡の着用、帰宅後の洗顔・洗髪、室内への花粉の持ち込みを防ぐ工夫）を基本としながら、花粉シーズンに適したスキンケア（低刺激性の洗顔料・保湿剤の使用、紫外線対策）を行うことが重要です。内側からのアプローチとして、腸内環境を整える食事、抗酸化ビタミンやオメガ3脂肪酸の摂取、十分な睡眠も肌の回復をサポートします。

セルフケアで改善しない場合や症状が重い場合は、皮膚科やアレルギー科を受診し、適切な診断と治療を受けることをおすすめします。花粉アレルギーによる肌トラブルは適切なケアで必ず改善できますので、一人で悩まず専門家に相談してみてください。季節の花粉に負けない、健やかな肌を保つための対策をしっかりと実践していきましょう。

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📚 参考文献

• 厚生労働省 – 花粉症の基礎知識（有病率・原因花粉・免疫メカニズム・治療法）に関する公式情報として参照
• 日本皮膚科学会 – 花粉皮膚炎・アトピー性皮膚炎・接触性皮膚炎など花粉アレルギーによる肌トラブルの診断・治療・スキンケア指針として参照
• PubMed – 花粉アレルギーと肌バリア機能・炎症メカニズム・PM2.5との相互作用・オメガ3脂肪酸の抗炎症効果に関する科学的根拠として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務