「また食べすぎてしまった」「なんで自分はコントロールできないんだろう」――過食後にこのような罪悪感を抱えている方は少なくありません。食べることは本来、体と心を満たす行為ですが、過食後には強い自責の念に苦しむ方が多くいらっしゃいます。この記事では、過食後に生じる罪悪感のメカニズムを理解し、自分を責めずに回復へ向かうための具体的な対処法をお伝えします。罪悪感を和らげ、健康的な食との関係を取り戻すためのヒントを見つけていただければ幸いです。
目次
- 過食と罪悪感の関係を理解する
- 過食後に罪悪感が生じるメカニズム
- 罪悪感が過食を悪化させる悪循環
- 過食後の罪悪感への具体的な対処法
- 自分を責めない心の整え方
- 日常生活で実践できる予防策
- 専門家への相談が必要なサイン
- 過食と罪悪感からの回復に向けて
- よくある質問
この記事のポイント
過食後の罪悪感は心理・社会・生物学的要因が絡み合い、制限と過食の悪循環を生む。深呼吸・セルフコンパッション・規則正しい食事で対処し、症状が重い場合は専門機関への相談が回復への近道となる。
🤝 過食と罪悪感の関係を理解する
過食と罪悪感は密接に結びついており、多くの方がこの問題に悩んでいます。まずは過食とは何か、そして罪悪感との関係性について理解を深めましょう。
📊 過食とはどのような状態か
過食とは、短時間で大量の食べ物を摂取してしまう状態を指します。単にたくさん食べることとは異なり、食べることへのコントロールを失ってしまう感覚を伴うことが特徴です。
過食の特徴：
- お腹が空いていないにもかかわらず食べ続けてしまう
- 満腹を通り越して苦しくなるまで食べてしまう
- 食べることを止められない感覚がある
- 食べた後に強い後悔や罪悪感を感じる
過食は誰にでも起こりうる現象です。ストレスや疲労、感情の揺れ動きなど、さまざまな要因がきっかけとなります。大切なのは、過食してしまった自分を責めるのではなく、なぜそのような状態になったのかを理解することです。
💭 罪悪感を感じやすい方の特徴
過食後に強い罪悪感を抱きやすい方にはいくつかの共通した特徴があります：
- 完璧主義的な傾向がある
- 自己評価が低い
- 周囲の目を気にしやすい
- ダイエットを繰り返してきた
- 食に対して厳格なルールを設けている
食事に対して「良い」「悪い」という二分法的な考え方を持っている場合も、罪悪感が生じやすくなります。特定の食品を「禁止食品」として位置づけていると、それを食べたときに強い罪悪感を覚えることがあります。
📈 過食と罪悪感を抱える方の現状
過食と罪悪感に悩む方は想像以上に多く存在します。日本における摂食障害の患者数は年々増加傾向にあり、過食症や過食性障害は特に多くの方に影響を与えています。しかし、羞恥心や罪悪感から専門家に相談できない方も多いのが現状です。
特に注目すべきは、臨床的な摂食障害の診断基準を満たさない方でも、過食と罪悪感の問題を抱えているケースが多いことです。「病気というほどではないから」と一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。
Q. 過食後に罪悪感が生じるのはなぜですか？
過食後の罪悪感は、心理・社会・生物学的要因が絡み合って生じます。「食欲をコントロールすべき」という信念の裏切り感、SNSや社会が発信する痩身理想、血糖値の急変動による気分の落ち込みが重なり、罪悪感を引き起こします。過食は意志の弱さではなく複合的な現象です。
🧠 過食後に罪悪感が生じるメカニズム
過食後の罪悪感はどのようにして生まれるのでしょうか。心理的、社会的、生物学的な観点から、そのメカニズムを解説します。
💡 心理的な要因
過食後の罪悪感は、主に自己制御の失敗という認識から生じます。私たちは「食欲をコントロールできるべきだ」という信念を持っていることが多く、その期待に応えられなかったときに罪悪感が発生します。
心理的要因の流れ：
- 過食中は食べることに集中し、一時的に不安やストレスから解放される
- 食べ終わった後にそれらの感情が戻ってくる
- 過食したことへの罪悪感が上乗せされる
- 過食前よりもネガティブな感情が強くなる
認知の歪みも罪悪感を強める要因となります。「少しでも食べすぎたら全て台無しだ」という白黒思考や、「自分はダメな人間だ」という過度な一般化が、罪悪感を増幅させます。
🌍 社会的・文化的な要因
現代社会では、体型や食事に対するさまざまなメッセージが溢れています。「痩せていることが美しい」「食べすぎは悪いこと」という価値観が無意識のうちに刷り込まれており、過食後の罪悪感を強めています。
社会的影響の例：
- SNSで見る「理想的な食事」や「完璧な体型」の画像
- メディアで発信される「正しい食べ方」の情報
- 他者との比較による自己評価の低下
- 道徳的観点からの食の捉え方
また、道徳的な観点から食を捉える傾向も罪悪感の一因です。「意志が弱い」「だらしない」など、過食を道徳的な失敗として捉えることで、罪悪感がより深刻なものになります。
🧬 生物学的な要因
過食後の罪悪感には生物学的な側面もあります。大量の食事を摂取すると、血糖値の急激な変動が起こります。この変動は気分の変化にも影響を与え、落ち込みや不安感を引き起こすことがあります。
生物学的影響：
- 血糖値の急激な変動による気分の変化
- 消化器系への負担による身体的不快感
- 食事制限による飢餓状態と過食促進ホルモンの分泌
- 身体的不快感と心理的罪悪感の結びつき
さらに、食事制限を続けている場合、体は飢餓状態と認識して過食を促すホルモンを分泌します。これは生存本能に基づく自然な反応ですが、本人にとっては意志の弱さとして認識されやすく、罪悪感につながります。
Q. 過食と罪悪感の悪循環はどのように起きますか？
過食後に罪悪感を感じると「明日から食事を減らそう」と極端な制限を決意します。しかし制限が飢餓ホルモンの分泌を促し、ストレスが蓄積してまた過食が起こります。この「過食→罪悪感→制限→再過食」のサイクルが繰り返されるほど問題は深刻化します。
🔄 罪悪感が過食を悪化させる悪循環
過食と罪悪感は悪循環を形成しやすく、この連鎖を理解することが回復への第一歩となります。どのような悪循環が生じるのか詳しく見ていきましょう。
⚡ 罪悪感から制限へ、制限から過食へ
過食後に強い罪悪感を感じると、多くの方は「明日から食事を減らそう」「しばらく炭水化物は食べない」などと、極端な食事制限を考えます。この制限的な思考や行動が、次の過食を引き起こす原因となります。
悪循環のプロセス：
- 過食が起こる
- 強い罪悪感を感じる
- 極端な食事制限を決意する
- 体が栄養不足を感じて食欲増進ホルモンを分泌
- 心理的ストレスが蓄積する
- 何かのきっかけで制限が破られ、反動で過食が起こる
- 再び罪悪感が生じる
このサイクルが繰り返されることで、過食はより深刻化していきます。
😰 感情的な食行動のパターン
罪悪感そのものがストレスとなり、そのストレスを和らげるために再び食べてしまうこともあります。食べることで一時的にネガティブな感情から逃れられるため、感情のコーピング手段として過食が定着してしまうのです。
感情的食行動の特徴：
- 本来の空腹感や満腹感のサインを見失う
- 体のシグナルではなく感情に反応して食べる
- 過食のコントロールがさらに難しくなる
- 自己嫌悪から自分を大切にする行動が減る
また、罪悪感から生じる自己嫌悪は、自分を大切にする行動を妨げます。「どうせダメな自分だから」という思いが、健康的な生活習慣を維持するモチベーションを低下させてしまいます。
🤔 悪循環を維持する思考パターン
過食と罪悪感の悪循環を維持してしまう思考パターンがいくつかあります：
- all-or-nothing思考：「完璧でなければ失敗」という極端な考え方
- どうにでもなれ効果：一度ルールを破ると「もうどうでもいい」と感じる現象
- 自己成就的予言：「また過食してしまうに違いない」という予期不安
- 破滅的思考：一回の過食で「全て台無し」と感じる
自己成就的予言も重要な要因です。「また過食してしまうに違いない」という予期不安が、実際に過食を引き起こしやすくします。罪悪感が自己イメージを低下させ、その低下したイメージに沿った行動をとってしまうのです。
🛠️ 過食後の罪悪感への具体的な対処法
過食してしまった後、罪悪感に圧倒されそうなときに実践できる具体的な対処法をご紹介します。これらの方法を知っておくことで、罪悪感に支配されない心の状態を保つことができます。
🌬️ まずは深呼吸で落ち着く
過食後に罪悪感が押し寄せてきたとき、まず行っていただきたいのは深呼吸です。罪悪感は交感神経を活性化させ、体を緊張状態にします。深呼吸によって副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせることができます。
4-4-8呼吸法：
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 4秒間息を止める
- 8秒かけて口からゆっくり吐き出す
- これを5回程度繰り返す
深呼吸をしながら「今の感情は一時的なものだ」「この感覚は必ず和らいでいく」と自分に言い聞かせることも効果的です。感情の波は永続するものではなく、時間とともに穏やかになることを思い出しましょう。
💬 自分を責める言葉を言い換える
過食後、頭の中で自分を責める言葉が浮かんでくることがあります。これらの言葉を、より穏やかで建設的な言葉に置き換える練習をしましょう。
言い換えの例：
- 「意志が弱い」→「今日はストレスが大きかったから、食べることで対処しようとした」
- 「最悪だ」→「困難な状況だけれど、ここから学べることがある」
- 「もう終わりだ」→「一回の過食で全てが決まるわけではない」
- 「自分はダメな人間だ」→「完璧な人間はいない、今回はうまくいかなかっただけ」
この言い換えは、自分を甘やかすこととは異なります。事実を客観的に捉え、過度に自分を攻撃することを避けるための方法です。
✍️ 感情を書き出す
罪悪感や自責の念は、頭の中でぐるぐると回り続けると増幅されていきます。これを防ぐ効果的な方法が、感情を紙に書き出すことです。ジャーナリングと呼ばれるこの手法は、感情を外在化し、客観的に眺めることを可能にします。
書く内容の例：
- 今感じていること
- 過食前に何があったか
- 体の感覚
- 頭に浮かぶ思考
- 気づいたパターン
文法や文章の正しさは気にせず、思いつくままに書くことが大切です。書き終えたら、書いた内容を読み返してみてください。少し距離を置いて自分の感情を眺めることで、罪悪感の強さが和らいでいくことを感じられるでしょう。
⚠️ 補償行動を避ける
過食後の罪悪感から、過度な運動や嘔吐、下剤の使用、翌日の絶食などの補償行動に走りたくなることがあります。しかし、これらの行動は心身に悪影響を与え、過食と罪悪感の悪循環を強化してしまいます。
補償行動の代替案：
- 穏やかな散歩
- 温かいお風呂に入る
- 好きな音楽を聴く
- 読書や映画鑑賞
- 友人と電話で話す
補償行動をしたいという衝動を感じたら、まずその衝動を認識しましょう。体を罰するのではなく、体をケアする行動を取ることが大切です。
🍽️ 次の食事を普通に食べる
過食後、次の食事を抜いたり極端に減らしたりすることは避けましょう。これは先述した悪循環の入り口となります。過食があったからといって、次の食事を罰として減らす必要はありません。
適切な食事のポイント：
- お腹が空いたタイミングで食べる
- バランスの取れた普通の量の食事を摂る
- 体の空腹感と満腹感のサインに耳を傾ける
- 規則正しい食事パターンを維持する
最初は不安を感じるかもしれませんが、規則正しい食事パターンを維持することが、過食を減らす近道となります。体に十分な栄養を与えることで、飢餓反応による過食を防ぐことができます。
Q. 過食後の罪悪感にはどう対処すればよいですか？
過食後はまず4秒吸って8秒吐く深呼吸で心身を落ち着かせ、「ストレスが大きかったから食べた」と自責の言葉を言い換えましょう。感情をノートに書き出す「ジャーナリング」も効果的です。嘔吐や絶食などの補償行動は悪循環を強めるため避け、次の食事は普通に食べることが大切です。
💚 自分を責めない心の整え方
罪悪感への対処だけでなく、根本的に自分を責めにくい心の状態を作ることも重要です。ここでは、長期的に取り組める心の整え方をご紹介します。
🤗 セルフコンパッションを育む
セルフコンパッションとは、自分自身への思いやりのことです。失敗したときや困難な状況にあるとき、自分を厳しく批判するのではなく、親しい友人に接するように自分を労わる姿勢を指します。
セルフコンパッションの3つの要素：
- 自分への優しさ：自己批判の代わりに自分を温かく受け入れる
- 共通の人間性：苦しみは人間として共有される経験だと認識する
- マインドフルネス：ネガティブな感情を否定も誇張もせず、バランスよく認識する
過食してしまったとき、「こんな自分はダメだ」と思う代わりに、「多くの人が同じような経験をしている」「今は辛いけれど、自分に優しくしよう」と考えてみてください。この姿勢が、罪悪感の軽減と回復の促進につながります。
🎯 完璧主義から脱却する
完璧主義は過食と罪悪感の大きな要因となります。食事に関して「こうあるべき」という厳格なルールを持っていると、それを少しでも逸脱したときに強い罪悪感が生じます。
完璧主義から脱却するポイント：
- 「完璧な食事」は存在しないと認識する
- 人間の体と心は日々変化していることを受け入れる
- 柔軟な姿勢で食と向き合う
- 「良い食べ物」「悪い食べ物」という二分法的思考を手放す
「良い食べ物」「悪い食べ物」という二分法的な考え方も手放しましょう。全ての食べ物には栄養があり、適量であればどんな食べ物も食事の一部となり得ます。
🍎 食との関係を見直す
過食と罪悪感に悩む方の多くは、食との関係が複雑になっています。食べることが楽しみや栄養補給ではなく、不安や罪悪感の源となってしまっているのです。
食事の本来の意味：
- 体に栄養を与える
- エネルギーを供給する
- 社交の場を提供する
- 楽しみや満足感を与える
- 生きるための自然な行為
また、体の声に耳を傾ける練習も重要です。本当にお腹が空いているのか、何を食べたいのか、どのくらいで満足するのか。これらの体のサインを再発見することで、自然な食行動を取り戻すことができます。
⭐ 自己価値を食や体型から切り離す
多くの方が、自分の価値を食べたものや体型で測ってしまっています。「今日は食べすぎたから自分はダメだ」「痩せていないと価値がない」といった考え方です。
人間の価値を構成する要素：
- 優しさや思いやり
- 知性や創造性
- 人間関係や社会への貢献
- 個人的な成長や経験
- 趣味や特技
しかし、人間の価値は食べたものや体型で決まるものではありません。食や体型はその一部に過ぎず、それだけであなた全体を評価することはできません。「今日何を食べたかは、私という人間の価値とは関係ない」と、繰り返し自分に言い聞かせましょう。
🌱 日常生活で実践できる予防策
過食と罪悪感を予防するために、日常生活で取り入れられる具体的な方法をご紹介します。これらの習慣を継続することで、過食が起こりにくい心身の状態を作ることができます。
⏰ 規則正しい食事パターンを確立する
過食の多くは、不規則な食事パターンから生じます。朝食を抜いたり、昼食を軽くしすぎたりすると、夕方以降に強い空腹感が襲い、過食につながりやすくなります。
理想的な食事パターン：
- 1日3食を基本とする
- 必要であれば間食も取り入れる
- 極端な空腹状態を避ける
- 食事の時間をある程度決めておく
- 炭水化物、たんぱく質、脂質、野菜をバランスよく摂る
特に炭水化物を極端に制限することは、後の過食を招きやすいため注意が必要です。体のリズムが整い、食欲のコントロールがしやすくなります。
😌 ストレス管理の方法を持つ
過食の引き金となることが多いのがストレスです。ストレスを感じたときに食べること以外の対処法を持っておくことが、過食の予防につながります。
ストレス解消法の例：
- 運動やウォーキング
- 入浴やアロマテラピー
- 音楽鑑賞や読書
- 友人との会話
- 瞑想やヨガ
- 趣味活動
ストレスを感じたときに「食べたい」という衝動が湧いたら、まず別の対処法を試してみましょう。5分間だけ別の活動をしてみて、それでも食べたければ食べるというルールを設けることも有効です。多くの場合、衝動は時間とともに弱まっていきます。
😴 十分な睡眠をとる
睡眠不足は過食のリスクを高めます。睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増加し、食欲を抑制するホルモン（レプチン）が減少します。また、疲労によって衝動をコントロールする力が低下し、過食につながりやすくなります。
良質な睡眠のために：
- 成人は7〜9時間の睡眠を確保する
- 就寝前のスマートフォン使用を控える
- 寝室を暗くして睡眠環境を整える
- 規則正しい就寝時間を守る
- カフェインの摂取を夕方以降控える
睡眠を優先事項として捉え、十分な休息を取ることが過食の予防につながります。良質な睡眠の確保は、心身の健康維持にも重要な役割を果たします。
🧘 マインドフルイーティングを実践する
マインドフルイーティングとは、食べることに意識を向け、今この瞬間の食体験に注意を払う食べ方です。テレビやスマートフォンを見ながらの「ながら食い」ではなく、食べ物の味、香り、食感、見た目に意識を向けて食事をします。
マインドフルイーティングの効果：
- 満腹感に気づきやすくなる
- 自然と適量で食事を終えることができる
- 食べること自体への満足感が高まる
- 量で満足を得ようとする傾向が減少する
最初は1日1回の食事だけでも構いません。ゆっくりと噛み、一口ごとに箸を置き、食べ物の味わいを楽しむ練習をしてみてください。
🏠 環境を整える
過食が起こりやすい環境を見直すことも予防策として重要です。大量のお菓子を家にストックしている、過食しやすい場所（自室のベッドなど）で食べる習慣がある、といった環境要因を見直しましょう。
環境整備のアイデア：
- 過食しやすいものは買い置きせず、食べたいときに一人分だけ購入する
- 食事はダイニングテーブルで行う
- 食べる場所を決めて習慣化する
- 食べ物を目につかない場所に保管する
- リラックスできる食事環境を作る
ただし、環境の整備は補助的な手段であり、根本的な解決には心の変化が必要です。環境を整えることで過食を難しくしつつ、同時に心のケアにも取り組んでいきましょう。
Q. 専門家に相談すべき過食の目安はありますか？
週1回以上の過食エピソードが3か月以上続く場合、または過食後に嘔吐・下剤使用などの排出行動がある場合は、精神科や心療内科への相談を検討してください。認知行動療法など専門的な治療は過食の頻度軽減や自己肯定感の向上に効果があり、治療を受けることは自分を大切にする行動です。
🏥 専門家への相談が必要なサイン
過食と罪悪感の問題は、セルフケアで改善することも多いですが、専門家のサポートが必要な場合もあります。どのような場合に相談を検討すべきか、そのサインをお伝えします。
⚠️ こんな症状があれば受診を検討
以下のような症状がある場合は、医療機関への相談を検討してください：
- 週に1回以上の過食エピソードが3ヶ月以上続いている
- 過食後に嘔吐や下剤の使用などの排出行動がある
- 体重の急激な増減がある
- 生理不順や慢性的な疲労感がある
- 消化器症状（胃痛、腹痛など）が続いている
- 抑うつ気分や不安が強く、日常生活に支障をきたしている
過食後に嘔吐や下剤の使用などの排出行動がある場合は、神経性過食症の可能性があり、身体的な合併症のリスクもあるため早めの相談が重要です。
自己判断が難しい場合は、まずかかりつけ医に相談してみることをお勧めします。
🏨 相談できる専門機関
過食と罪悪感の問題を相談できる専門機関はいくつかあります：
- 精神科・心療内科：摂食障害の診断と治療を行う
- 摂食障害専門外来：より専門的なケアを提供
- 心理カウンセリングルーム：臨床心理士や公認心理師による心理療法
- 自助グループ：同じ悩みを持つ方々との経験共有
認知行動療法は過食と罪悪感に効果があることが研究で示されています。同じような悩みを持つ方々と経験を共有することで、孤独感が軽減され、回復への希望を持つことができます。
💪 治療で期待できること
専門家による治療では、以下のような改善が期待できます：
- 過食の頻度の減少
- 罪悪感や自責感の軽減
- 食との健康的な関係の構築
- 自己肯定感の向上
- ストレス対処能力の向上
治療法としては、認知行動療法、対人関係療法、弁証法的行動療法などの心理療法が用いられます。必要に応じて、抗うつ薬などの薬物療法が併用されることもあります。
治療には時間がかかることもありますが、多くの方が改善を経験しています。治療を受けることは弱さの表れではなく、自分を大切にする行動です。一人で抱え込まず、必要なときには専門家の力を借りることを検討してください。
🌈 過食と罪悪感からの回復に向けて
最後に、過食と罪悪感からの回復に向けて、希望を持って歩んでいくためのメッセージをお伝えします。
📈 回復は一直線ではない
過食と罪悪感からの回復は、一直線に進むものではありません。良い日もあれば悪い日もあり、前進したと思ったら後退することもあります。これは回復の自然なプロセスであり、後退したからといって失敗ではありません。
回復の特徴：
- 波を繰り返しながらも全体として改善の方向に向かう
- つまずいても再び立ち上がることが大切
- 自分を責めずに次に進むことがポイント
- 長い目で見ることが重要
焦らず、自分のペースで回復に向かって歩んでいきましょう。
🔍 小さな変化を大切にする
回復の過程では、劇的な変化よりも小さな変化に注目することが大切です：
- 過食の頻度が少し減った
- 罪悪感から立ち直る時間が短くなった
- 自分を責める言葉が少し優しくなった
- 食事への不安が軽減した
- 体のサインに気づけるようになった
こうした小さな変化を認識し、自分を褒めてあげてください。日記をつけて変化を記録することも有効です。振り返ったときに、自分がどれだけ成長したかを確認することができます。小さな一歩も、積み重ねれば大きな変化につながります。
💪 自分を信じる
過食と罪悪感に苦しんでいるとき、自分を信じることは難しいかもしれません。しかし、この記事を読み、回復への一歩を踏み出そうとしている時点で、あなたには変化する力があります。
覚えておいてほしいこと：
- 過食は意志の弱さではない
- さまざまな要因が絡み合って起こる複雑な現象である
- 自分を責めることなく、理解と思いやりを持って向き合う
- 回復は可能である
多くの方が過食と罪悪感から解放され、食との健康的な関係を取り戻しています。あなたにも必ずできます。
🤝 サポートを求めることの大切さ
過食と罪悪感の問題を一人で抱え込む必要はありません。信頼できる人に話を聞いてもらうこと、専門家のサポートを受けることは、回復を促進します。
助けを求めることは強さの表れです。自分の限界を認識し、必要なサポートを得ることができる人は、回復への道をより確実に歩むことができます。一人で頑張りすぎず、周囲の力を借りながら、健康的な食との関係を目指していきましょう。
また、自律神経の乱れや緊張による動悸など、ストレスに関連する身体症状についても理解を深めることで、総合的な健康管理に役立てることができます。
よくある質問
過食後の罪悪感の持続時間は個人差がありますが、一般的には数時間から数日程度で自然に和らいでいきます。ただし、適切な対処法を実践することで、より早く罪悪感を軽減することができます。深呼吸や感情の書き出し、セルフコンパッションの実践などが効果的です。
過食をやめるためには、まず規則正しい食事パターンを確立し、極端な食事制限を避けることが重要です。ストレス管理法を身につけ、十分な睡眠を確保し、マインドフルイーティングを実践することも効果的です。また、過食の引き金となる感情やストレスを特定し、食べること以外の対処法を見つけることも大切です。
過食後の激しい運動は避けることをお勧めします。これは補償行動と呼ばれ、過食と罪悪感の悪循環を強化してしまう可能性があります。代わりに、軽い散歩や入浴、読書など、体をケアする穏やかな活動を選びましょう。運動は日常的な習慣として取り入れることが効果的です。
信頼できる家族や友人に話すことは、回復にとって非常に有効です。ただし、話す相手は慎重に選び、理解と支援を示してくれる人を選ぶことが大切です。話すことで孤独感が軽減され、サポートを得ることができます。もし身近な人に話しにくい場合は、専門家やカウンセラーに相談することから始めても良いでしょう。
診断を恐れる気持ちは理解できますが、早期の相談は回復にとって重要です。診断は治療の第一歩であり、適切なサポートを受けるための手段です。週に1回以上の過食が3ヶ月以上続いている場合や、日常生活に支障をきたしている場合は、専門家への相談を検討してください。治療を受けることは弱さではなく、自分を大切にする行動です。
📚 参考文献
- 厚生労働省 – こころの健康情報
- 日本摂食障害学会 – 摂食障害の診断と治療ガイドライン
- 日本精神神経学会 – 精神疾患の診断・統計マニュアル
- 国立精神・神経医療研究センター – 摂食障害に関する研究報告
- 厚生労働省 e-ヘルスネット – 摂食障害の基礎知識
監修者医師
高桑 康太 医師
保有資格
ミラドライ認定医
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
- 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
- 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
- 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
- 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務
過食後の罪悪感は自然な反応ですが、それが強すぎると次の過食を引き起こしてしまいます。まずは「過食は意志の弱さではなく、複合的な要因で起こる現象」だと理解することが重要です。罪悪感を感じる自分を受け入れながら、建設的な対処法を身につけていきましょう。