鼻の溝にできるニキビの原因と対処法｜繰り返す理由と正しいケア

🚨 鼻の溝のニキビ、繰り返していませんか？
鼻の横やわきの溝（鼻唇溝・鼻翼周辺）にニキビができると、痛みや見た目が気になるうえ、なかなか治らなかったり繰り返したりして悩んでいる方は多いのではないでしょうか。この部位は皮脂腺が多く集まり、毛穴が詰まりやすい構造をしているため、ニキビができやすい場所として知られています。原因を正しく理解し、適切なケアを続けることで改善を目指すことは十分可能です。この記事では、鼻の溝にできるニキビの原因から日常のスキンケア方法、クリニックでの治療法まで、医療的な観点をふまえながら詳しく解説します。

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目次

1. 📌 鼻の溝とはどこを指す？解剖学的な基礎知識
2. 📌 鼻の溝にニキビができやすい理由
3. 📌 鼻の溝のニキビの種類と見分け方
4. 📌 鼻の溝のニキビを悪化させるNG行動
5. 📌 日常でできる正しいスキンケアの方法
6. 📌 食事・生活習慣とニキビの関係
7. 📌 市販薬・セルフケアの限界と注意点
8. 📌 クリニック・皮膚科での治療法
9. 📌 鼻の溝のニキビを繰り返さないための予防策
10. 📌 まとめ

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💡 1. 鼻の溝とはどこを指す？解剖学的な基礎知識

「鼻の溝」という言葉はいくつかの部位を指す場合があります。一般的によく使われるのは以下の2つの部位です。

一つ目は「鼻唇溝（びしんこう）」と呼ばれる部位で、鼻の横から口角に向かって斜めに走る溝のことです。いわゆる「ほうれい線」の上部にあたる部分も含まれており、笑ったときに深くなるあの線のすぐ内側にあたります。この溝に沿った皮膚は皮脂腺の密度が高く、汗腺も多いため、分泌物が溜まりやすい構造になっています。

二つ目は「鼻翼周辺（びよくしゅうへん）」、つまり鼻の小鼻の際（きわ）のくぼみ部分です。ここは指が届きにくく、洗顔時に汚れが残りやすい場所であり、ニキビや毛穴の詰まりが特に多く見られます。

また、鼻筋の中央にある「人中（じんちゅう）」と呼ばれる縦の溝も、鼻下のニキビが集中しやすい部位の一つです。鼻の溝のニキビに悩む方の多くは、これらの複数のエリアにまたがって症状が出ていることも少なくありません。

これらの部位に共通しているのは、皮脂の分泌量が多いこと、凹凸があるため洗い残しが生じやすいこと、そして摩擦や圧迫を受けやすいことです。こうした解剖学的な特徴が、ニキビの発生や悪化に深く関わっています。

📌 2. 鼻の溝にニキビができやすい理由

鼻の溝にニキビが繰り返しできる原因は一つではなく、複数の要素が絡み合っています。それぞれの要因を理解することが、効果的な対策への第一歩です。

✅ 皮脂腺の密度が高い

顔の中でも鼻やその周辺は皮脂腺（皮膚の油分を分泌する腺）の数が特に多い部位です。Tゾーン（額・鼻・あご）は皮脂分泌量が顔の他の部位と比べて多いことが知られており、小鼻周辺はとりわけ皮脂が過剰になりやすい場所です。過剰な皮脂は毛穴に詰まり、アクネ菌（Cutibacterium acnes）が増殖する温床となります。

📝 毛穴の形状と角栓の詰まり

鼻の周辺の毛穴は比較的大きく開いていることが多く、皮脂と古い角質が混ざった「角栓（毛穴の詰まり）」が形成されやすい構造になっています。角栓が酸化して黒ずんだ「黒ニキビ（開放面皰）」や、皮脂が毛穴内に閉じ込められた「白ニキビ（閉鎖面皰）」はニキビの初期段階であり、これが炎症を起こすことでいわゆる赤ニキビや膿んだニキビへと進行します。

🔸 凹凸構造による洗い残し

鼻の溝は指や洗顔フォームが届きにくい凹んだ形状をしています。そのため日々の洗顔で汚れや余分な皮脂が残りやすく、これがニキビの原因となる毛穴の詰まりを引き起こします。特に洗顔をさっと済ませてしまう習慣がある方は、この洗い残しが慢性的なニキビの一因となっていることが多いです。

⚡ ホルモンバランスの変動

思春期はもちろん、生理前・生理中・妊娠中・ストレスが続くときなどにも皮脂分泌量は増加します。これは男性ホルモン（アンドロゲン）の影響によるもので、皮脂腺を刺激して皮脂の過剰分泌を促します。ホルモンバランスが乱れやすい時期には、鼻の溝のニキビも悪化しやすくなります。

🌟 摩擦・刺激

手で顔を触る習慣、マスクの着用、メガネのフレームが当たるといった日常的な摩擦や刺激も、鼻の溝周辺のニキビを悪化させる要因です。摩擦は皮膚のバリア機能を低下させ、外部からの細菌の侵入を容易にします。また、マスク着用中は蒸れて皮膚の温度が上がり、アクネ菌が繁殖しやすい環境になります。

✨ 3. 鼻の溝のニキビの種類と見分け方

ニキビには段階があり、それぞれ適切なケアや治療法が異なります。自分のニキビがどの段階にあるかを把握することが、正しい対処につながります。

💬 白ニキビ（閉鎖面皰）

毛穴の出口が塞がれ、皮脂や角質が内部に溜まった状態です。皮膚の表面に白い小さな膨らみとして現れます。炎症は起きておらず、ニキビの初期段階にあたります。この段階でのケアが最も効果的で、適切な洗顔やスキンケアで改善が期待できます。

✅ 黒ニキビ（開放面皰）

毛穴の出口が開いており、詰まった皮脂が空気に触れて酸化し、黒く見える状態です。小鼻周辺で「毛穴の黒ずみ」として認識されていることが多いですが、これもニキビの一種です。炎症はまだ生じていないため、この段階でしっかりケアすることが重要です。

📝 赤ニキビ（紅色丘疹）

毛穴に詰まった皮脂にアクネ菌が増殖し、炎症反応が起きた状態です。赤く腫れ、触ると痛みを感じることがあります。この段階では市販薬や医療機関での治療が必要になってきます。自己判断で無理に潰すと、炎症が広がったりニキビ跡が残ったりするリスクがあります。

🔸 黄色ニキビ（膿疱）

炎症がさらに進み、膿が溜まった状態です。見た目に黄白色の膿が透けて見えます。強い痛みや熱感を伴うことがあります。この状態を無理に潰すと、周囲の組織にまで炎症が波及したり、色素沈着やクレーター状のニキビ跡が残ったりすることがあるため、皮膚科やクリニックへの受診を検討すべきです。

⚡ 硬結（こうけつ）・嚢腫（のうしゅ）

炎症が皮膚の深い層にまで及び、硬いしこりや大きな膿のかたまりができた状態です。独自のケアでは改善が難しく、医療機関での治療が必要です。放置すると色素沈着やクレーター状のニキビ跡が残るリスクが高まります。

🔍 4. 鼻の溝のニキビを悪化させるNG行動

日常の何気ない行動がニキビを悪化させている場合があります。以下に代表的なNG行動を挙げます。

🌟 ニキビを手で潰す・触る

最も多く見られるNG行動です。手には多くの細菌が付着しており、ニキビを触ることで細菌が皮膚に侵入しやすくなります。また、無理に潰すと炎症が周囲に広がったり、皮膚の深い部分にダメージを与えてニキビ跡（色素沈着・クレーター）が残る原因になります。気になっても、なるべく触れないことが大切です。

💬 洗顔のしすぎ・ゴシゴシ洗い

清潔を保とうとするあまり、1日に何度も洗顔したり、強くこすったりする方がいますが、これは逆効果です。過度な洗顔は皮膚のバリア機能を担う皮脂膜まで洗い流してしまい、乾燥を招きます。乾燥した皮膚はバリア機能が低下し、外部刺激に敏感になるだけでなく、皮脂を補おうとして皮脂分泌が過剰になるという悪循環を引き起こします。

✅ 保湿を怠る

「ニキビ肌は保湿が不要」と思っている方がいますが、これは誤りです。ニキビができやすい肌でも保湿は必須です。乾燥すると角質が厚くなって毛穴が詰まりやすくなるため、ニキビの悪化につながります。油分の少ないさっぱりした保湿ケアを選んで、適切に保湿することが大切です。

📝 紫外線対策を怠る

紫外線はニキビの色素沈着（ニキビ跡の黒ずみ）を悪化させるだけでなく、炎症を長引かせる原因になります。ニキビができているときでも、刺激の少ない日焼け止めを使用することが推奨されます。

🔸 スマートフォンや枕カバーなど不潔なものを顔に当てる

スマートフォンの画面や枕カバー、タオルには細菌が多く付着しています。これらが頻繁に鼻の周辺に触れることで、ニキビの悪化や新たな発生につながることがあります。定期的な清潔管理を心がけましょう。

💪 5. 日常でできる正しいスキンケアの方法

鼻の溝のニキビを改善・予防するためには、日々のスキンケアの方法を見直すことが基本です。

⚡ 洗顔の正しい方法

洗顔はニキビケアの根幹となるステップです。まず、洗顔料はよく泡立てて使用しましょう。泡をクッションにして肌を傷つけないようにするのがポイントです。鼻の溝のような凹凸のある部位は、泡を乗せてやさしくなでるように洗います。指先で直接ゴシゴシこするのは避けてください。

洗顔の頻度は基本的に朝・夜の2回が目安です。夜はメイクや日中の皮脂・汚れをしっかり落とすためにクレンジングと洗顔を丁寧に行いましょう。一方、朝は過度に洗いすぎず、ぬるま湯での簡単な洗顔でも十分な場合があります。

すすぎは十分に行うことが重要です。洗顔料が残っていると毛穴を詰まらせる原因になります。特に鼻の溝はすすぎ残しが起きやすいため、意識して流すようにしましょう。洗顔後はこすらずにやさしくタオルで押し当てるように水気を取ります。

🌟 ニキビ向けの洗顔料の選び方

ニキビ肌には、余分な皮脂を取り除きながらも肌への刺激が少ない洗顔料を選ぶことが大切です。「ノンコメドジェニックテスト済み」と記載された製品は、毛穴を詰まらせにくい成分で作られているため参考になります。また、殺菌成分（イソプロピルメチルフェノールなど）が配合されたニキビ用の洗顔料も選択肢の一つです。香料や色素が少ないシンプルな処方のものを選ぶと、肌への負担が軽減されます。

💬 保湿ケアの選び方

ニキビ肌の保湿には、油分が少なくさっぱりとした使用感の化粧水やジェル状の保湿剤が適しています。ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなどの保湿成分を含む製品を選びましょう。クリームや乳液でも、ノンコメドジェニック処方のものを選べば使用できます。油分が多すぎるものや、コメドを形成しやすい成分（鉱物油の一部、ラノリンなど）が含まれるものは避けた方が無難です。

✅ 日焼け止めの選び方

ニキビ肌には、ミルク・ジェル・エマルジョンタイプの軽いテクスチャーの日焼け止めが適しています。「ノンコメドジェニック」や「アクネ向け」と記載されたものを選ぶと安心です。石けんで落とせるタイプは洗浄時の負担が少なくなります。

📝 メイクとニキビケアの両立

ニキビがあってもメイクをまったくできないわけではありませんが、毛穴を詰まらせにくい「ノンコメドジェニック」処方のファンデーションやコンシーラーを選ぶことが大切です。また、夜のクレンジングは丁寧に行い、メイク残りがないようにしましょう。鼻の溝のような細かい部分はクレンジングが残りやすいため、丁寧にすすぐことを意識してください。

🎯 6. 食事・生活習慣とニキビの関係

スキンケアだけでなく、食事や生活習慣の見直しもニキビ改善には欠かせません。

🔸 ニキビと関連する食品

医学的なエビデンスはまだ蓄積中の部分もありますが、高GI食品（糖質が多く血糖値を急上昇させる食品）の過剰摂取はニキビの悪化と関連があるとする研究が複数あります。白米・白パン・砂糖の多い飲料・お菓子類などを控えめにし、血糖値の上昇が緩やかな低GI食品（玄米・雑穀・野菜・豆類など）を取り入れることが推奨されます。

また、牛乳や乳製品の摂取量とニキビの関連を示す研究もあります。ただし、これらはすべての人に当てはまるわけではなく、体質や摂取量によっても異なります。気になる方は摂取量を一時的に調整して経過を観察してみるとよいでしょう。

ビタミンB群（特にB2・B6）は皮脂の代謝に関わる栄養素であり、不足するとニキビができやすくなることがあります。レバー・卵・魚・緑黄色野菜などから積極的に摂取することを意識しましょう。亜鉛も皮膚の修復や抗炎症作用に関わる栄養素として知られており、牡蠣・牛肉・ナッツ類に多く含まれています。

⚡ 睡眠とニキビの関係

睡眠中は皮膚の修復が最も活発に行われます。睡眠不足が続くと、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）が乱れ、古い角質が毛穴に詰まりやすくなります。また、睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増やし、皮脂分泌を促進させることも知られています。毎日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することが、ニキビ予防の観点からも重要です。

🌟 ストレスとニキビの関係

精神的なストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を増やします。また、免疫機能にも影響を与えるため、アクネ菌に対する皮膚の抵抗力が落ちることがあります。適度な運動、趣味の時間、十分な休息などでストレスを上手にコントロールすることが、肌の健康にもつながります。

💬 水分補給の重要性

水分不足は皮膚の乾燥を引き起こし、バリア機能の低下につながります。1日1.5〜2リットルを目安に水や麦茶などの糖分を含まない飲み物で水分を補給するよう心がけましょう。アルコールや砂糖の多い飲料は過剰摂取に注意が必要です。

💡 7. 市販薬・セルフケアの限界と注意点

ドラッグストアなどで購入できる市販のニキビ薬は、軽度のニキビには効果が期待できますが、使い方を誤ると逆効果になることもあります。

✅ 市販薬の主な有効成分

市販のニキビ薬に含まれる代表的な成分としては、イブプロフェンピコノールやイオウ（硫黄）、サリチル酸、イソプロピルメチルフェノール（IPMP）などがあります。これらは抗炎症・殺菌・角質軟化などの作用を持ち、軽度から中等度のニキビには一定の効果が期待できます。

2023年には日本においても過酸化ベンゾイル（BPO）を配合した市販薬が登場しました。BPOはアクネ菌に対する殺菌効果が高く、耐性菌を生じにくいとされており、中等度のニキビにも有効とされています。ただし、乾燥や刺激感などの副作用が出る場合があるため、使い方の注意書きをよく読んで使用することが大切です。

📝 セルフケアの限界

市販薬やセルフケアで改善が見込めるのは、主に白ニキビや初期の赤ニキビまでです。以下のような場合には、医療機関への受診を検討することが必要です。

• 2〜4週間のセルフケアで改善が見られない
• 膿を持った大きなニキビ（黄色ニキビ・嚢腫）が繰り返しできる
• ニキビの周囲が広範囲に赤く腫れている
• ニキビ跡（色素沈着・クレーター）が目立ってきた
• 強い痛みや熱感がある
• 市販薬を使用して副作用（かぶれ・刺激感など）が出た

また、ニキビに見えていても別の皮膚疾患（酒さ・毛包炎・脂漏性皮膚炎など）の可能性もあります。特に鼻の周辺は酒さ（rosacea）が出やすい部位であり、ニキビと混同されることがあります。酒さはニキビとは治療法が異なるため、正確な診断のためにも皮膚科やクリニックで診てもらうことが重要です。

📌 8. クリニック・皮膚科での治療法

セルフケアで改善しない場合や、中等度以上のニキビには医療機関での治療が効果的です。ここでは代表的な治療法を紹介します。

🔸 外用薬（塗り薬）

医療機関では、市販薬より高濃度・高効果の外用薬が処方されます。代表的なものとして、過酸化ベンゾイル（BPO）、アダパレン（レチノイド様作用を持つ外用薬）、抗菌薬含有外用薬（クリンダマイシン・ナジフロキサシンなど）があります。これらを単独または組み合わせて使用することで、ニキビの原因菌の除去や毛穴の詰まりの改善、炎症の抑制が期待できます。アダパレンはターンオーバーを正常化する作用もあり、ニキビ予防にも効果的です。

⚡ 内服薬（飲み薬）

炎症が強い場合や外用薬だけでは効果が不十分な場合には、抗生物質の内服薬（ミノサイクリン・ドキシサイクリン・クラリスロマイシンなど）が処方されることがあります。ただし、長期使用は耐性菌の問題があるため、症状が改善したら必要最小限の期間で使用することが原則です。

女性では、ホルモンバランスの乱れが原因のニキビに対して、低用量ピルが処方されることもあります（保険適用外の場合あり）。ピルにはアンドロゲンの作用を抑えて皮脂分泌を減らす効果があります。

🌟 ケミカルピーリング

グリコール酸や乳酸などの酸を使って皮膚の古い角質を溶かし、毛穴の詰まりを改善する治療法です。ターンオーバーを促進する効果もあり、ニキビの予防や肌質の改善が期待できます。定期的に施術を受けることで、毛穴の詰まりを根本から改善し、ニキビができにくい肌環境を作ることができます。

💬 レーザー治療・光治療

レーザーや光エネルギーを使ってアクネ菌の殺菌や皮脂腺の縮小を促す治療法です。フォトフェイシャルや LED 光治療、フラクショナルレーザーなどが代表的です。炎症性ニキビの改善だけでなく、ニキビ跡の色素沈着やクレーターの治療にも活用されます。医療機関によって使用する機器や治療プログラムが異なるため、カウンセリングで確認することが大切です。

✅ ニキビ跡の治療

ニキビが治った後に残る色素沈着（赤みや黒ずみ）やクレーター（凹凸）に対しては、専門的な治療が必要です。色素沈着にはトラネキサム酸やビタミンC誘導体の外用薬、ケミカルピーリング、レーザートーニングなどが有効です。クレーターにはフラクショナルレーザー、サブシジョン（皮下の線維を切る処置）、ダーマペン（微細な針で肌の再生を促す施術）などが用いられます。これらの治療は自由診療で提供されることが多いため、費用や治療回数についてカウンセリングで十分に確認することが重要です。

📝 アイシークリニック東京院での相談

アイシークリニック東京院では、ニキビや肌荒れに関するご相談を受け付けています。鼻の溝のニキビにお悩みの方は、セルフケアで改善しない場合や繰り返すニキビが気になる場合に、ぜひ専門医にご相談ください。一人ひとりの肌状態や生活環境に合わせた治療方針をご提案しています。

✨ 9. 鼻の溝のニキビを繰り返さないための予防策

一度ニキビが改善しても、同じ部位に繰り返しできてしまうという悩みは多くの方が経験します。繰り返しを防ぐためには、日々の習慣として以下のことを継続することが大切です。

🔸 洗顔ルーティンの徹底

毎日の洗顔を正しい方法で継続することが基本です。特に鼻の溝は汚れが溜まりやすいため、意識して丁寧に洗いましょう。ただし、強くこすりすぎないことが重要です。泡を使って優しく、かつしっかりと洗浄することを習慣化しましょう。

⚡ 保湿の徹底

洗顔後はすぐに保湿を行い、肌のバリア機能を維持しましょう。乾燥が続くと皮脂分泌が過剰になり、ニキビが再発しやすくなります。季節の変わり目には特に保湿を意識することが大切です。

🌟 触らない習慣をつける

無意識に顔を触る癖がある方は、意識してやめる努力をしましょう。手には多くの細菌が付着しており、触ることでニキビの炎症が広がりやすくなります。マスクを外した後など特定のシーンで触ってしまいやすい場合は、その場面を意識して気をつけましょう。

💬 紫外線対策の継続

ニキビ跡を悪化させないためにも、日焼け止めの使用は通年通して継続することが重要です。曇りの日や室内でも紫外線は届くため、年間を通じた習慣として定着させましょう。

✅ 枕カバーやタオルを清潔に保つ

枕カバーは週に1〜2回、タオルは毎日または2日に1回程度の頻度で洗濯することが推奨されます。これらには就寝中の皮脂や汗、細菌が付着しており、定期的な洗濯をしないとニキビの原因になります。

📝 スマートフォンの画面を清潔に保つ

通話時に顔に当てるスマートフォンの画面は、除菌シートなどで定期的に拭く習慣をつけましょう。イヤホンを使って通話することもニキビ対策として有効です。

🔸 規則正しい生活リズムの維持

十分な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動、ストレスのコントロールは、肌の健康を維持する上で欠かせない要素です。どれか一つを改善するだけでも効果が期待できますが、複数を組み合わせてトータルに生活習慣を整えることがニキビの繰り返し防止につながります。

⚡ 定期的なクリニック受診

ニキビが改善した後も、定期的に皮膚科やクリニックでのチェックを受けることをおすすめします。専門医の目で肌状態を確認してもらい、早期に問題の芽を摘んでおくことで、再発を効果的に予防できます。特に皮脂分泌が多い体質の方や、ホルモンバランスが乱れやすい方は定期受診の価値が高いといえます。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

鼻の溝にできるニキビは、皮脂腺の密度の高さ・洗い残し・ホルモンバランスの変動・日常の刺激など、複数の要因が重なって生じます。単に「汚れているから」だけではなく、体の内側からのアプローチも含めた総合的なケアが求められます。

まずは正しい洗顔・保湿・紫外線対策という基本的なスキンケアを見直し、食事・睡眠・ストレスといった生活習慣の改善も並行して取り組むことが大切です。市販薬でのセルフケアが効果的な場合もありますが、2〜4週間試しても改善が見られない場合、膿んだニキビや大きなニキビが繰り返す場合、ニキビ跡が目立ってきた場合などは、皮膚科や美容皮膚科・クリニックへ早めに相談することをおすすめします。

適切な治療と正しいスキンケアを組み合わせることで、鼻の溝のニキビを改善し、再発しにくい肌環境を整えることは十分可能です。一人で悩まず、専門家のサポートも積極的に活用しながら、肌の健康を取り戻しましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ニキビ（尋常性痤瘡）の原因・種類・治療法に関する公式ガイドライン情報。アクネ菌の増殖メカニズム、面皰（白ニキビ・黒ニキビ）から炎症性ニキビへの進行段階、外用薬（過酸化ベンゾイル・アダパレン）や抗生物質などの標準的治療法の根拠として参照
• 厚生労働省 – 過酸化ベンゾイル（BPO）配合ニキビ治療薬の承認・市販薬としての位置づけに関する情報。記事内で言及している「2023年に日本で登場した市販のBPO配合薬」の医薬品規制・有効成分に関する公的根拠として参照
• PubMed – 高GI食品・乳製品摂取とニキビ発症・悪化の関連性を示す研究論文群。記事内で紹介している「食事とニキビの関係（高GI食品・牛乳との関連）」および「ホルモン（アンドロゲン）による皮脂分泌促進」に関する医学的エビデンスの根拠として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務