飲む日焼け止めを皮膚科で試したい！費用はいくら？効果や選び方を解説

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目次

1. 飲む日焼け止めとは？基本的な仕組みを知ろう
2. 飲む日焼け止めの主な成分と働き
3. 飲む日焼け止めで期待できる効果・できない効果
4. 皮膚科で処方・取り扱いされる飲む日焼け止め
5. 皮膚科で飲む日焼け止めを使うとき費用はいくら？
6. 市販の飲む日焼け止めと皮膚科品の違い
7. 飲む日焼け止めの正しい使い方と注意点
8. 飲む日焼け止めに向いている人・向いていない人
9. 外用日焼け止めと組み合わせることの重要性
10. まとめ

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💡 飲む日焼け止めとは？基本的な仕組みを知ろう

飲む日焼け止めとは、口から摂取することで体の内側から紫外線ダメージを軽減しようとするサプリメントや医薬品の総称です。正式には「経口光防護サプリメント（Oral Photoprotection）」とも呼ばれており、欧米ではすでに市場が確立されつつあります。日本でも美容意識の高まりとともに、ここ数年で急速に認知度が上がってきました。

仕組みとしては、紫外線が皮膚に当たるとフリーラジカル（活性酸素）が発生し、それが細胞にダメージを与えてシミや炎症、老化の原因になります。飲む日焼け止めに含まれる成分は、このフリーラジカルを中和する抗酸化作用を持つものが多く、皮膚細胞が酸化ダメージを受けにくくなるよう働きかけます。また、一部の成分はメラニンの生成を抑制したり、日焼け後の炎症反応を和らげる作用を持つものもあります。

ただし、飲む日焼け止めは外用の日焼け止めクリームのように紫外線を直接遮断・吸収するものではありません。あくまでも細胞レベルでの保護を目的とするものであり、単独使用では十分なUV防御にはならないという点を最初に理解しておくことが大切です。

📌 飲む日焼け止めの主な成分と働き

飲む日焼け止めには、さまざまな成分が使われています。代表的なものをいくつか紹介します。

✅ ポリポディウム・ロイコトモス抽出物

南米原産のシダ植物から抽出されるこの成分は、現在最も研究が進んでいる経口光防護成分の一つです。強い抗酸化作用を持ち、紫外線によるDNA損傷を軽減する効果が複数の臨床試験で示されています。欧米では「Fernblock」や「Heliocare」という製品名で広く流通しており、皮膚科学の分野でも注目されています。メラニンの過剰産生を抑制し、シミやそばかすの予防にも役立つとされています。

📝 リコピン・ベータカロテン

トマトに多く含まれるリコピンや、ニンジンなどに含まれるベータカロテンは、カロテノイド系の抗酸化物質です。これらは紫外線によって誘発される酸化ストレスを軽減し、皮膚の光老化を予防する働きがあります。ただし、効果が現れるまでに数週間〜数ヶ月の継続摂取が必要とされています。

🔸 ビタミンC・ビタミンE

ビタミンCとビタミンEは水溶性・脂溶性の代表的な抗酸化ビタミンです。二つを組み合わせることで相乗効果が生まれ、紫外線による皮膚ダメージを軽減する効果が期待できます。ビタミンCはメラニン生成を抑制するチロシナーゼ酵素の働きを阻害する作用もあり、美白効果も見込まれます。

⚡ アスタキサンチン

サーモンやエビ、カニなどに含まれる赤い色素成分で、抗酸化力が非常に高いことで知られています。ビタミンEの数百倍ともいわれる抗酸化力を持ち、紫外線による皮膚へのダメージを内側から軽減することが期待されています。日本国内での研究も進んでおり、美容サプリとして広く普及しています。

🌟 ニコチンアミド（ナイアシンアミド）

ビタミンB3の一種であるニコチンアミドは、紫外線によるDNA損傷の修復を助ける働きがあることが研究で示されています。特に皮膚がんのリスクが高い人に対して有益である可能性があり、オーストラリアでの大規模臨床試験で一部の皮膚がん予防に効果的であるとの結果も報告されています。

✨ 飲む日焼け止めで期待できる効果・できない効果

飲む日焼け止めに対する期待は高い一方で、誤解も多いのが現状です。ここでは正直に、期待できる効果とできない効果を整理します。

💬 期待できる効果

飲む日焼け止めで期待できる代表的な効果は、紫外線による酸化ストレスの軽減です。フリーラジカルを中和することで、シミ・そばかすの予防、皮膚の光老化（しわ・たるみ）の抑制に貢献できると考えられています。また、日焼け後の炎症を和らげる効果も期待されており、肌の赤みや熱感が出にくくなる可能性があります。

さらに、外用の日焼け止めが届きにくい目の周りや頭皮など、塗り残しが生じやすい部位も含めて体全体をカバーできるという点も、飲む日焼け止めならではのメリットです。日焼け止めクリームの塗り直しが難しい状況（水泳、スポーツ中など）においても、内側からのケアが継続できるという利点があります。

✅ 期待できない効果

一方で、飲む日焼け止めは紫外線を物理的に遮断したり吸収したりするものではないため、外用日焼け止めのようにSPFやPAで表現できるほどの直接的な防御効果はありません。「飲めば日焼け止めクリームを塗らなくていい」というわけではなく、あくまでも補完的なケアとして位置づけるのが適切です。

また、すでにできてしまったシミを消す効果も、科学的に十分に証明されているとはいえません。現存するシミへの改善効果よりも、新たなシミができるのを予防する目的に向いているといえます。

🔍 皮膚科で処方・取り扱いされる飲む日焼け止め

皮膚科やクリニックでは、市販のドラッグストアでは手に入りにくい高品質な飲む日焼け止め製品を取り扱っているケースがあります。医師監修のもと成分や品質が保証されたものを選べるという点が、クリニックで購入するメリットの一つです。

日本の皮膚科やクリニックでよく取り扱われる飲む日焼け止めとしては、ポリポディウム・ロイコトモス抽出物を主成分とした製品が代表的です。「ヘリオケア（Heliocare）」シリーズはその代表格であり、スペインのカンタブリア製薬が製造するブランドで、世界的にも広く使用されています。日本国内では自由診療クリニックや美容皮膚科を中心に取り扱いが広がっています。

また、ニコチンアミド（ナイアシンアミド）を主成分とする製品も、皮膚がんのリスクがある患者さんや光線過敏症の患者さんに対して推奨されることがあります。これらは医療機関でのカウンセリングを通じて、個人の肌質や目的に合わせて選択されます。

皮膚科で飲む日焼け止めを相談するメリットは、自分の肌状態やライフスタイルに合った製品を専門家にアドバイスしてもらえる点にあります。アレルギーや服用中の薬との相互作用なども確認してもらえるため、安心して使用できます。

💪 皮膚科で飲む日焼け止めを使うとき費用はいくら？

飲む日焼け止めを皮膚科やクリニックで相談・購入する際に気になるのが費用です。日焼け止めに関する診療や処方は基本的に保険適用外の自由診療となるため、費用はクリニックによって異なります。ここでは一般的な費用の目安をご紹介します。

📝 初診・カウンセリング費用

美容皮膚科やクリニックで飲む日焼け止めについて相談する場合、初診料やカウンセリング料がかかることがあります。相場としては、初診料が無料〜5,500円（税込）程度のクリニックが多いですが、クリニックによっては無料カウンセリングを実施しているところもあります。事前にクリニックのウェブサイトや電話で確認しておくと安心です。

🔸 製品そのものの費用

クリニックで取り扱われる飲む日焼け止めの費用は、製品の種類や成分、容量によって大きく異なります。代表的な目安をご紹介します。

ヘリオケア（Heliocare）シリーズを例に取ると、ベーシックなカプセルタイプは1箱（30カプセル入り、約1ヶ月分）で4,000円〜6,000円程度が一般的な相場です。より高機能な製品（ヘリオケア360°など）になると、同じ1ヶ月分で7,000円〜10,000円程度になるケースもあります。

ニコチンアミド系の製品は比較的手頃な価格帯のものが多く、1ヶ月分で2,000円〜4,000円程度が目安です。アスタキサンチンやビタミン系の複合サプリも同様の価格帯で取り扱われることが多いです。

⚡ 継続的な費用を見込もう

飲む日焼け止めは、1回飲んで終わりではなく継続的に摂取することで効果を発揮するものです。そのため、月々のコストとして考える必要があります。クリニックによっては定期購入の割引プランやまとめ買い割引を設けているところもあります。継続しやすい価格帯の製品を選ぶことも重要なポイントです。

また、紫外線の強い時期（4月〜9月）に集中して使用する方法と、1年を通じて使用する方法があります。どちらを選ぶかによっても年間のトータルコストが変わってきます。クリニックのスタッフや医師に相談しながら、自分のライフスタイルに合った使い方を見つけましょう。

🌟 費用対効果を考える

飲む日焼け止めの費用を「高い」と感じるかどうかは、個人の価値観やUVケアへの意識によります。紫外線ダメージは蓄積性があり、シミやしわ、最悪の場合は皮膚がんのリスクにも関わります。将来的な美容医療（レーザー治療、シミ取りなど）の費用と比較すると、日々の予防にかけるコストは決して高くないという考え方もできます。

さらに、クリニックで購入する製品は品質が保証されており、偽造品や粗悪品のリスクがありません。インターネットで安価な製品を購入する際は成分表示や品質に注意が必要ですが、皮膚科やクリニックで選ぶ際はその心配が少ないという安心感もあります。

🎯 市販の飲む日焼け止めと皮膚科品の違い

ドラッグストアやインターネット通販でも、「飲む日焼け止め」として販売されているサプリメントは多数あります。皮膚科やクリニックで取り扱うものとの違いはどこにあるのでしょうか。

💬 成分濃度と品質管理

最も大きな違いの一つは、有効成分の濃度と品質管理の水準です。クリニックで取り扱う製品は、臨床試験で有効性が確認された成分量を含むよう設計されているものが多く、製造管理基準（GMP）が厳格に守られています。一方、一般の市販サプリメントは成分量や品質にばらつきが出やすく、効果の信頼性が低い製品も混在しています。

✅ 専門家によるアドバイスの有無

市販品を購入する場合は基本的にセルフチョイスになりますが、皮膚科では医師が肌の状態を診察した上で、最適な製品を提案してもらえます。アレルギー体質の方、他のサプリや薬を服用している方、肌トラブルを抱えている方などは、専門家のアドバイスのもとで選ぶことが安全です。

📝 価格帯の差

市販サプリメントには1,000円以下のものから数千円のものまでさまざまあります。クリニックで取り扱う製品は品質管理のコストなどが反映されるため、一般的に市販品よりも割高になる傾向があります。ただし、「安いから効果がない」「高ければ必ず効く」というわけでもないため、成分内容をしっかり確認することが重要です。

🔸 エビデンスの蓄積

皮膚科で扱われる代表的な製品（ポリポディウム・ロイコトモス系など）は、査読付き医学論文で効果が報告されているものが多く、科学的根拠（エビデンス）が比較的充実しています。一方、市販サプリメントの中には科学的根拠が乏しいまま「飲む日焼け止め」と謳っているものも存在します。購入前に成分名を調べて、その成分に関する研究があるかどうか確認することをおすすめします。

💡 飲む日焼け止めの正しい使い方と注意点

飲む日焼け止めの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方を理解しておくことが大切です。

⚡ 摂取タイミングと頻度

製品によって異なりますが、一般的には外出30分〜1時間前に服用することが推奨されています。ポリポディウム・ロイコトモス系の製品では、1日1〜2カプセルの摂取が標準的です。紫外線が強い日や長時間屋外にいる日は、追加摂取が必要な製品もあります。製品の説明書や医師の指示に従って使用しましょう。

🌟 継続することが重要

飲む日焼け止めは即効性があるものではなく、体内に成分が蓄積されることで効果を発揮します。特にカロテノイド系（リコピン、ベータカロテン）は効果を実感するまでに数週間〜数ヶ月の継続摂取が必要です。紫外線の強い季節の直前から飲み始め、シーズン中は継続することが理想的です。

💬 副作用と注意点

飲む日焼け止めは比較的安全性が高い製品が多いですが、いくつかの注意点があります。ポリポディウム・ロイコトモス系の製品では、まれに消化器系の不快感（吐き気、胃もたれ）が報告されています。ベータカロテンを大量に摂取すると皮膚がオレンジ色になる「柑皮症（かんぴしょう）」が起こることがありますが、摂取量を守れば問題ありません。

また、妊娠中・授乳中の方は使用前に必ず医師に相談してください。成分によっては妊娠中の安全性が確立されていないものもあります。他の薬やサプリメントとの相互作用についても、服用前に医師や薬剤師に確認することをおすすめします。

✅ 保存方法

飲む日焼け止めのサプリメントは、直射日光や高温多湿を避けて保存することが基本です。開封後は早めに使い切り、製品に記載された使用期限を守ることが重要です。冷蔵庫での保管が推奨されている製品もあるため、各製品の説明書をよく読んでください。

📌 飲む日焼け止めに向いている人・向いていない人

飲む日焼け止めはすべての人にとって最適な選択肢というわけではありません。向いている人とそうでない人の特徴を整理します。

📝 飲む日焼け止めが向いている人

まず、外用日焼け止めクリームを塗り忘れやすい人や、面倒に感じる人にとって、飲む習慣をつけることでケアの継続性が上がる可能性があります。また、スポーツや水泳など、日焼け止めが流れてしまいやすいアクティブなライフスタイルの方にも補助的な役割として適しています。

敏感肌や肌荒れがあり、外用日焼け止めの刺激が気になる方にも、内側からのケアは有効な選択肢です。また、シミやそばかすが気になる方、光老化（しわ・たるみ）を予防したい方にも積極的に取り入れる価値があります。

光線過敏症（紫外線に対して特に強い反応を示す体質）の方や、免疫抑制剤を使用している方など、紫外線ダメージのリスクが高い方も医師の指示のもとで使用することが検討されることがあります。

🔸 飲む日焼け止めが向いていない・注意が必要な人

一方で、植物アレルギーがある方はシダ植物由来成分への反応が心配されるため、使用前に医師への相談が必須です。消化器系に疾患がある方も、サプリメントの刺激で症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。

また、「飲む日焼け止めを使っているから日焼け止めクリームは不要」という誤解を持ちやすい方は、かえって日焼けのリスクが高まる可能性があります。飲む日焼け止めは補完的なケアであり、外用の紫外線対策との併用が前提であることを十分に理解した上で使用することが大切です。

妊娠中・授乳中の方は、成分の安全性が確立されていないケースもあるため、必ず医師に相談の上、使用の可否を判断してもらいましょう。

✨ 外用日焼け止めと組み合わせることの重要性

飲む日焼け止めの効果を正しく引き出すためには、従来の外用日焼け止めとの組み合わせが不可欠です。この二つのアプローチを上手に組み合わせることで、より包括的な紫外線対策が可能になります。

⚡ 外用日焼け止めの役割

外用の日焼け止めクリームは、皮膚表面で紫外線を物理的に遮断または吸収することで、肌への紫外線到達量を大幅に減らします。SPF50+やPA++++といった高い防御指数を持つ製品を正しく塗布し、2〜3時間ごとに塗り直すことで高い防御効果を発揮します。これは飲む日焼け止めでは代替できない機能です。

🌟 飲む日焼け止めの補完的役割

飲む日焼け止めは、外用日焼け止めが完全にカバーしきれない部分を補います。例えば、塗り残しが生じやすい生え際や目の周り、耳の後ろなどの細かい部分、塗り忘れや汗で落ちてしまった後のカバーなどです。また、外用日焼け止めをすり抜けて届いた紫外線によるダメージに対して、細胞レベルで対抗する働きをします。

💬 総合的なUVケアの考え方

現代の皮膚科学では、紫外線対策を「多層防御」として考えることが推奨されています。外用日焼け止め、日傘・帽子・UVカット衣類といった物理的な遮断、そして飲む日焼け止めによる内側からのケアを組み合わせることで、より完璧な紫外線対策が実現します。

特に、外出が多い季節や強い日差しの中でのレジャーなどでは、この多層防御の考え方が重要です。飲む日焼け止めは「日焼け止めクリームの代替」ではなく「日焼け止めクリームのパートナー」として位置づけることが、正しい活用法といえます。

✅ 日常のスキンケアとの組み合わせ

飲む日焼け止めと外用日焼け止めの組み合わせに加えて、日常のスキンケアも重要な役割を果たします。化粧水や美容液でしっかり保湿することで皮膚のバリア機能を高め、紫外線ダメージを受けにくい状態を作ることができます。ビタミンC誘導体を含むセラムなど、抗酸化成分を含む外用製品と組み合わせることで、内側と外側からの相乗効果が期待できます。

また、紫外線を浴びた後のアフターケアも大切です。保湿を丁寧に行い、日焼け後の炎症を早めに鎮めることで、シミへの定着を防ぎやすくなります。飲む日焼け止めに含まれる抗酸化成分はアフターケアにも働きかけるため、外出後も摂取を継続することが効果的です。

📝 食生活との相乗効果

飲む日焼け止めの効果を高めるためには、日々の食生活も大きく影響します。リコピンを含むトマト、ベータカロテンが豊富なニンジン・かぼちゃ、ビタミンCが豊富なパプリカやキウイなど、抗酸化物質を多く含む食材を積極的に取り入れることで、サプリメントとの相乗効果が生まれます。

また、アルコールの過剰摂取や喫煙は体内の酸化ストレスを高め、紫外線ダメージからの回復を妨げることが知られています。飲む日焼け止めを活用しながら、生活習慣全体を見直すことで、より美しい肌を長く保つことができるでしょう。

🔸 皮膚科でのフォローアップの重要性

飲む日焼け止めを継続使用する場合、定期的に皮膚科で肌の状態をチェックしてもらうことをおすすめします。シミや肌荒れの進行状況を確認しながら、使用する製品の見直しや追加ケアの検討ができます。また、皮膚科医から最新の研究情報や新製品の情報を得られるというメリットもあります。

自分だけの判断で使用を続けるよりも、専門家のサポートを受けながら継続することで、より確実な効果と安全性が確保されます。特に何らかの皮膚疾患がある方や、光線過敏症の疑いがある方は、セルフケアのみで対処せず、必ず医師の指導のもとで行動するようにしましょう。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

飲む日焼け止めは、内側から紫外線ダメージに対抗する新しいUVケアの形として注目されています。ポリポディウム・ロイコトモスやビタミンC・E、アスタキサンチンなどの抗酸化成分が、フリーラジカルを中和し、シミや光老化を予防する働きを持ちます。

皮膚科やクリニックで取り扱われる製品は、市販品と比べて成分の品質や濃度が信頼できるものが多く、医師のアドバイスを受けながら自分に合った製品を選べるという安心感があります。費用としては、製品によって異なりますが1ヶ月分で4,000円〜10,000円程度が相場であり、初診料やカウンセリング料が加算される場合もあります。

ただし、飲む日焼け止めは外用日焼け止めの代替ではなく、あくまでも補完的なケアです。外用日焼け止め、物理的な遮断対策、そして飲む日焼け止めを組み合わせた多層防御が、最も効果的な紫外線対策といえます。

紫外線は1年中降り注いでおり、特に春〜秋にかけては日々の蓄積が肌に影響を与えます。飲む日焼け止めを日常のルーティンに取り入れ、外側と内側からの総合的なUVケアを実践することが、将来の肌への最良の投資といえるでしょう。まずは皮膚科やクリニックでカウンセリングを受け、自分の肌に合ったアプローチを専門家と一緒に見つけてみてください。アイシークリニック東京院でも、飲む日焼け止めを含む総合的な紫外線ケアについてご相談を承っていますので、お気軽にご来院ください。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – 皮膚科領域における光線・紫外線対策の医学的根拠、光線過敏症や皮膚がんリスクに関する診療ガイドラインの参照
• PubMed – ポリポディウム・ロイコトモス抽出物やニコチンアミドなど経口光防護サプリメントの臨床試験・査読論文の科学的エビデンス参照
• 厚生労働省 – 健康食品・サプリメントの安全性・品質管理基準（GMP）および成分表示に関する規制情報の参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務