ワキガじゃなくても脇は臭い？原因と対策を徹底解説

💬 「ワキガじゃないのに、なんで脇が臭うの…？」
そう悩んでいるあなたへ、この記事はまさに読むべき内容です。

実は、ワキガでなくても脇が臭う原因はたくさんあります。汗・雑菌・食生活・ストレス…これらが複雑に絡み合って、あの不快な臭いを生み出しています。

🚨 この記事を読まないと、間違ったケアを続けて臭いが悪化するリスクがあります。
正しい原因と対策を知るだけで、毎日の不安がグッとラクになりますよ。

✅ この記事でわかること：
📌 ワキガ以外で脇が臭う本当の原因
📌 今日からできるセルフケアの正解
📌 クリニックで解決できる治療法までまるっと解説！

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目次

1. ワキガとは何か？改めておさらい
2. ワキガじゃなくても脇が臭う主な原因
3. 汗の種類と臭いのメカニズムを理解しよう
4. 生活習慣が脇の臭いに与える影響
5. 脇の臭いを強める意外な落とし穴
6. 自分でできる脇の臭い対策・セルフケア
7. 市販品の選び方と正しい使い方
8. クリニックで受けられる治療法
9. ワキガかどうか自分で判断する方法
10. まとめ

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💡 1. ワキガとは何か？改めておさらい

まず、ワキガ（腋臭症）とはどのような状態なのかを整理しておきましょう。ワキガの原因は、脇の下に分布する「アポクリン汗腺」という汗腺にあります。アポクリン汗腺から分泌される汗には、タンパク質や脂質などの有機成分が豊富に含まれています。これらの成分が皮膚の常在菌に分解されるときに、独特の刺激臭を放つ物質が生成されます。その代表的な成分が「3-メチル-2-ヘキセン酸」という脂肪酸です。この物質が、いわゆるワキガ特有の「酸っぱいような、動物的な臭い」を生み出しています。

アポクリン汗腺の数や分泌量は遺伝的な要素が強く、両親のどちらかがワキガであると子どもに遺伝しやすい傾向があります。日本人の場合、ワキガの有病率は欧米と比べると低いとされていますが、それでも一定数の方が悩んでいます。ただし、ワキガの診断には専門的な判断が必要であり、自己判断では誤った結論に至ることも少なくありません。

重要なのは、ワキガでなくても脇から臭いが発生することは十分にありうるという点です。ワキガは特定のメカニズムによる臭いですが、脇の臭い全般は多岐にわたる要因から生じます。「ワキガじゃないはずなのに臭う」と感じている方は、ワキガ以外の原因を探ることがケアへの第一歩になります。

📌 2. ワキガじゃなくても脇が臭う主な原因

ワキガ以外で脇が臭う原因としては、主に以下のものが挙げられます。それぞれがどのように臭いに関係しているのかを理解することで、自分に合ったケアを選びやすくなります。

✅ エクリン汗腺からの汗と細菌の増殖

人間の皮膚には「エクリン汗腺」と「アポクリン汗腺」の2種類の汗腺があります。エクリン汗腺は全身に分布しており、主に体温調節のために透明でほぼ無臭の汗を分泌します。しかし、この汗も皮膚上に長時間とどまると、皮膚の常在菌に分解されてアンモニアや有機酸などが生成され、臭いの原因になります。

脇の下は皮膚が密着しやすく、通気性が低い部位です。そのため汗が蒸発しにくく、細菌が繁殖しやすい環境が整っています。エクリン汗腺からの汗が原因の臭いは、「汗臭い」「すっぱい」などと表現されることが多く、ワキガ特有の動物的な臭いとは異なります。

📝 皮脂の酸化

脇の皮膚には皮脂腺も存在し、皮脂が分泌されています。皮脂は酸化すると独特の不快な臭いを放ちます。これがいわゆる「体臭」の一種です。皮脂の分泌量が多い方や、脂質の多い食事を好む方は、皮脂由来の臭いが強まりやすい傾向があります。また、加齢とともに皮脂の成分が変化し、「ノネナール」という物質が増えることで「加齢臭」と呼ばれる独特の臭いも発生します。

🔸 不衛生な状態・洗い残し

脇の下は皮膚が重なりやすい部位であるため、しっかり洗わないと汗や皮脂、垢などが蓄積します。これらが細菌の栄養源となり、臭いの発生を招きます。特に体毛が多い方は、毛の表面に汚れが付着しやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になります。シャワーだけで済ませている場合や、石鹸での洗浄が不十分な場合は、汚れが残りやすくなります。

⚡ 衣類からの臭い移り

衣類も臭いの原因になることがあります。汗を吸った衣類を長時間着用したり、洗濯しても臭いが落ちきっていなかったりすると、衣類から臭いが発生します。特に合成繊維素材の衣類は繊維の奥に臭いの成分が入り込みやすく、洗濯しても完全に除去されにくいという特性があります。これにより、清潔に洗ったつもりでも脇部分の臭いが残ってしまうことがあります。

🌟 ストレス・緊張による発汗

精神的なストレスや緊張を感じたとき、アポクリン汗腺が刺激されて汗の分泌が増えることがあります。普段はそれほど脇の臭いが気にならない方でも、緊張した場面で脇からの臭いが強まることがあるのはこのためです。精神的な発汗はエクリン汗腺よりもアポクリン汗腺を活性化させやすいため、臭いが生じやすい傾向があります。

✨ 3. 汗の種類と臭いのメカニズムを理解しよう

脇の臭いを正確に理解するためには、汗の種類について知ることが欠かせません。前述のとおり、人間の汗腺にはエクリン汗腺とアポクリン汗腺の2種類があり、それぞれ異なる性質を持っています。

エクリン汗腺は全身に約200〜500万個存在し、体温を調節するために機能します。分泌される汗はほぼ水分と塩分で構成されており、それ自体にはほとんど臭いがありません。しかし、皮膚の上で長時間放置されると、細菌が汗中の微量な有機成分を分解し始め、アンモニアや酢酸などが生成されます。これが「汗臭い」と感じる臭いの正体です。

一方、アポクリン汗腺は脇の下、乳輪、外耳道、陰部などの特定の部位に集中して存在します。アポクリン汗腺から出る汗には、タンパク質、脂質、糖質などの有機物が含まれており、これが皮膚常在菌によって分解されると独特の酸味のある強い臭いが発生します。これがワキガの臭いです。

つまり、ワキガでない方の場合でも、エクリン汗腺からの汗が皮膚上で細菌に分解されることで十分に臭いは発生します。汗の量が多ければ多いほど、細菌が増殖する機会が増えるため、臭いも強くなります。また、エクリン汗腺とアポクリン汗腺の両方が活発に機能している場合は、臭いの原因が複合的になります。

臭いを発生させる細菌の中でも、コリネバクテリウム属やスタフィロコッカス属の菌が特に関わっていることが知られています。これらの菌は皮膚の常在菌であり、誰の皮膚にも存在しますが、その量が増えすぎると臭いが強まります。脇の下は温度が高く、湿度も高いため、細菌が繁殖しやすい絶好の環境となっています。

🔍 4. 生活習慣が脇の臭いに与える影響

脇の臭いは生活習慣と密接に関連しています。食事内容・運動習慣・睡眠の質・ストレス管理など、日常生活のさまざまな側面が体臭に影響を与えます。

💬 食事内容の影響

食べたものは体内で消化・代謝され、その過程で生じた成分が汗や皮脂に混じって体外に排出されます。そのため、食事内容は体臭に大きく影響します。動物性脂肪やタンパク質を多く含む食事（肉類中心の食事）は、体臭を強めやすいと言われています。これは、脂肪やタンパク質が分解されるときに生成される物質が汗に溶け込みやすいためです。

また、ニンニクやネギ、玉ねぎなどの香味野菜に含まれるアリシンは、体内で代謝された後に汗として皮膚から排出されます。これが「食後しばらくすると体が臭う」と感じる原因のひとつです。アルコールの摂取も、アルコールが体内で分解される際にアセトアルデヒドが生成され、これが汗に混ざって排出されるため体臭を強める原因になります。

逆に、野菜中心のバランスの取れた食事は体臭を抑えやすいとされています。特に食物繊維が豊富な食材は腸内環境を整える効果があり、腸内環境の改善が体臭の軽減につながると考えられています。

✅ 運動不足と代謝の低下

運動不足は代謝の低下につながります。代謝が下がると体内の老廃物が蓄積しやすくなり、これが体臭の原因になることがあります。また、普段あまり汗をかかない方は、汗腺の機能が低下していることがあり、いざ汗をかいたときに臭いの強い汗が出やすくなるという側面もあります。適度な運動習慣を持つことで、汗腺の機能を正常に保ち、質の良い汗をかけるようになると言われています。

📝 睡眠不足とホルモンバランスの乱れ

睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れます。自律神経は汗腺をコントロールしているため、そのバランスが崩れると発汗が増えたり、汗の成分が変化したりすることがあります。また、睡眠不足はストレスホルモンの分泌を増加させ、アポクリン汗腺を刺激する可能性もあります。十分な睡眠を確保することは、体臭対策としても重要な要素のひとつです。

🔸 ストレスの影響

精神的なストレスは、交感神経を活性化させます。交感神経が活発になるとアポクリン汗腺が刺激され、臭いの原因となる有機成分を多く含む汗が分泌されやすくなります。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みなどが続く方は、ストレス管理も体臭対策の一環として考える必要があります。

💪 5. 脇の臭いを強める意外な落とし穴

ケアしているつもりなのに臭いが改善しない場合、日常の行動の中に臭いを強めてしまう「落とし穴」が潜んでいることがあります。よくある落とし穴をいくつかご紹介します。

⚡ 過剰な洗浄による肌荒れ

脇の臭いが気になるあまり、1日に何度もゴシゴシと強く洗ってしまう方がいます。しかし、過剰な洗浄は皮膚のバリア機能を破壊し、肌が荒れてしまう原因になります。肌荒れが起きると皮膚の常在菌のバランスが乱れ、臭いを発生させる菌が増殖しやすくなるという逆効果が生じることがあります。洗浄は1日1〜2回を目安に、やさしく行うことが大切です。

🌟 制汗剤・デオドラント剤の誤った使い方

制汗剤やデオドラント剤は正しく使用することで効果を発揮しますが、使い方を間違えると効果が半減します。汗をかいている状態の肌に塗布しても十分な効果が得られません。また、夜のお風呂上がりに塗布することが推奨されている製品もありますが、多くの方が朝の外出前にしか使用していないケースがあります。さらに、制汗成分が肌に残留したまま塗り重ねると、肌トラブルの原因になることもあります。

💬 通気性の悪い衣類の着用

ポリエステルやナイロンなどの合成繊維は通気性が低く、汗が蒸発しにくい素材です。脇の下が常に湿った状態になるため、細菌が繁殖しやすい環境が作られてしまいます。また、前述のとおり合成繊維は臭い成分を繊維の中に取り込みやすく、洗濯後も臭いが残りやすい特性があります。体臭が気になる場合は、綿や麻などの天然素材の衣類を選ぶことも対策のひとつになります。

✅ 脱毛していない

脇の体毛は、汗や皮脂を吸着しやすく、細菌の温床になりやすい環境を作ります。体毛があると脇の通気性も低下するため、より臭いが発生しやすくなります。脱毛やムダ毛処理を行うことで、この問題を軽減することができます。ただし、カミソリによる自己処理は肌を傷つけるリスクがあるため、方法の選択には注意が必要です。

📝 腸内環境の悪化

腸内環境が乱れると、腸内で有害な物質が生成されやすくなります。これらの物質が血液に吸収され、汗として排出されることで体臭が強まることがあります。便秘がちな方や、腸内フローラのバランスが乱れている方は、体臭が強くなりやすいと言われています。食物繊維の摂取やプロバイオティクスの活用など、腸内環境の改善に取り組むことも体臭対策として有効です。

🎯 6. 自分でできる脇の臭い対策・セルフケア

ワキガでない場合の脇の臭いは、日常的なセルフケアで大幅に改善できることが多いです。効果的なセルフケアの方法をご紹介します。

🔸 正しい洗浄方法を身につける

脇の洗い方を見直すことが、臭い対策の基本です。石鹸やボディソープをよく泡立て、泡で包むようにやさしく洗うのが正しい方法です。スポンジやタオルで強くこすると肌を傷つける可能性があるため、手で洗うか、やわらかい素材のタオルを使用しましょう。また、石鹸をしっかりすすぐことも重要です。石鹸のすすぎ残しが細菌の栄養源になることがあります。

洗浄後は清潔なタオルで水分をしっかり拭き取ることが大切です。湿った状態では細菌が繁殖しやすいため、脇の下の水分を丁寧に除去しましょう。なお、脇の皮膚はデリケートなため、タオルでごしごしと拭くのではなく、やさしく押さえるように水分を取ることを意識してください。

⚡ 汗をこまめに拭き取る

汗をかいたらこまめに拭き取ることで、細菌の繁殖を抑えることができます。外出時は汗拭きシートや制汗シートを携帯し、汗をかいたと感じたらすぐにケアする習慣をつけましょう。特に夏場や運動後は汗の量が多くなるため、こまめなケアが重要です。ただし、アルコールを含む製品を敏感肌の方が頻繁に使用すると肌荒れを招く場合があるため、成分を確認して使用することをおすすめします。

🌟 食生活の見直し

体臭の改善には食生活の見直しが非常に効果的です。動物性脂肪や揚げ物、加工食品の摂取を控え、野菜や果物、海藻、発酵食品などをバランスよく摂ることを心がけましょう。特に、腸内環境を整える食品（ヨーグルト、納豆、みそなどの発酵食品や、食物繊維が豊富な食材）の摂取は、体臭の軽減に効果的とされています。

また、水分を十分に摂ることも重要です。水分が不足すると汗が濃縮されて臭いが強まる場合があります。1日に1.5〜2リットルを目安に水分を補給することが理想的です。ただし、カフェインやアルコールを多く含む飲料は利尿作用があり、かえって水分不足になることもあるため注意が必要です。

💬 ストレス管理と十分な睡眠

ストレスを溜め込まないようにすることも、臭い対策として効果的です。適度な運動、趣味の時間、リラクゼーションなどを取り入れてストレスを発散させましょう。また、睡眠を十分にとることで自律神経のバランスを保ち、発汗のコントロールに役立てることができます。睡眠の質を高めるためには、就寝前のスマートフォンの使用を控えたり、寝室の環境を整えたりすることが効果的です。

✅ 衣類の管理を徹底する

臭いがつきにくい素材の衣類を選ぶことが大切です。綿や麻などの天然素材は通気性がよく、汗を吸収しやすいため体臭対策に適しています。また、洗濯は着用後できるだけ早く行うことが重要です。汗や皮脂が付着した衣類を長時間放置すると、細菌が繁殖して臭いが定着してしまいます。洗濯後は速やかに乾燥させ、洗濯槽の清潔も定期的に保つようにしましょう。

💡 7. 市販品の選び方と正しい使い方

ドラッグストアなどで手に入る市販の制汗剤・デオドラント剤には、さまざまな種類があります。自分の症状や肌質に合ったものを選ぶことが大切です。

📝 制汗剤とデオドラント剤の違い

まず、制汗剤とデオドラント剤の違いを理解しておきましょう。制汗剤は汗の量を抑えることを主な目的とした製品です。主な成分としてアルミニウムクロロヒドレートや塩化アルミニウムなどが含まれており、汗腺の開口部を一時的に収縮させることで発汗を抑制します。一方、デオドラント剤は細菌の繁殖を抑えたり、臭いを中和したりすることを主な目的とした製品です。抗菌成分や消臭成分が含まれており、汗はかいても臭いが発生しにくい状態を作ります。両方の機能を兼ね備えた製品も多く販売されています。

🔸 剤型による特徴

市販の制汗・デオドラント製品にはさまざまな剤型があります。スプレータイプは手を汚さずに使えて手軽ですが、直接皮膚に密着しないため効果が薄れやすい側面があります。ロールオンタイプは皮膚に直接塗布できるため密着度が高く、比較的効果が持続しやすいとされています。スティックタイプも密着度が高く、使い勝手が良いため人気があります。クリームタイプは保湿効果もあるものが多く、敏感肌の方に向いていることがあります。

⚡ 効果的な使い方のポイント

制汗剤・デオドラント剤を最大限に活用するためのポイントをご紹介します。まず、使用するタイミングについてです。汗の少ない状態の肌に使用することが基本です。入浴後、肌を清潔にして水分を完全に拭き取ってから使用するのが最も効果的です。特に制汗剤は、夜のお風呂後に塗布することで翌朝の発汗を抑える効果が高まるとされています。

また、使用量については適量を守ることが重要です。たくさん塗れば効果が上がるわけではなく、塗り過ぎると肌への負担が増したり、衣類に付着して素材を傷めたりすることがあります。使用方法は製品の説明書に従いましょう。

敏感肌の方や肌荒れが起きやすい方は、低刺激性の製品やアルコールフリーの製品を選ぶとよいでしょう。また、新しい製品を初めて使用する際は、目立たない部位でパッチテストを行ってから使用することをおすすめします。

📌 8. クリニックで受けられる治療法

セルフケアを十分に行っても脇の臭いが改善しない場合や、より根本的なアプローチをしたい場合は、クリニックでの治療を検討するという選択肢があります。ワキガ治療として知られる方法の多くは、ワキガ以外の発汗による臭いにも効果的であることがあります。

🌟 ボツリヌストキシン注射（ボトックス注射）

ボツリヌストキシン注射は、脇の下に少量のボツリヌストキシン（ボトックス）を注射することで汗腺の機能を一時的に抑制し、発汗を減少させる治療法です。主にエクリン汗腺に作用し、多汗症の治療として日本でも承認されている方法です。注射後2〜3日で効果が現れ始め、6ヶ月〜1年程度効果が持続するとされています。手術が不要で、ダウンタイムがほぼないというメリットがあります。ワキガの治療というよりも、多汗症に対して有効な治療法ですが、汗の量が減ることで臭いも軽減される効果が期待できます。

💬 ミラドライ（マイクロ波治療）

ミラドライは、マイクロ波（電磁波）を使って汗腺を破壊する治療法です。皮膚の外側からマイクロ波を照射することで、アポクリン汗腺とエクリン汗腺の両方を非侵襲的に減少させることができます。手術と異なり皮膚を切開しないため、傷跡が残りにくく回復も比較的早いとされています。1〜2回の施術で長期的な効果が期待できることが特徴です。ただし、施術後数日間は腫れや痛みが生じることがあります。

✅ 外科的手術（剪除法・吸引法）

より根本的な治療として、外科的手術による汗腺の除去があります。剪除法は皮膚を切開してアポクリン汗腺を直接取り除く方法で、ワキガの治療として高い効果が期待できます。吸引法（VASER法など）は、吸引管を使って汗腺を吸引除去する方法で、切開の範囲が比較的小さい点が特徴です。いずれの方法も外科的処置であるため、ダウンタイムが発生し、一定のリスクも伴います。ワキガが確定診断されている場合や、他の治療で十分な効果が得られなかった場合に検討される治療法です。

クリニックを受診する場合は、自分の症状や状態を正確に伝えることが重要です。ワキガかどうか、臭いの種類や強さ、これまでのセルフケアの内容などを詳しく医師に伝えることで、適切な治療法を提案してもらうことができます。

✨ 9. ワキガかどうか自分で判断する方法

「自分はワキガなのか、それとも別の原因で脇が臭うのか」を正確に判断するのは、専門の医師でないと難しい部分があります。しかし、ワキガの可能性を自己チェックするためのポイントがいくつかあります。あくまでも参考として活用し、確実な診断はクリニックで受けることをおすすめします。

📝 耳垢の状態を確認する

ワキガとの関連性がよく知られているセルフチェック方法のひとつが、耳垢の状態を確認することです。アポクリン汗腺は外耳道にも分布しているため、アポクリン汗腺が活発な方は耳垢が湿っている（ねばねばしている）傾向があります。日本人の場合、耳垢が乾燥している方（乾性耳垢）が多く、湿っている方（湿性耳垢）はアポクリン汗腺が活発である可能性があります。ただし、湿性耳垢でも全員がワキガというわけではなく、あくまでも参考情報のひとつです。

🔸 脇の臭いの特徴を確認する

ワキガ特有の臭いは、「動物的な臭い」「ツンとした刺激臭」「すっぱいような強い臭い」などと表現されることが多いです。洗浄後すぐに臭いが戻ってくる、他の人から指摘されたことがある、などの場合はワキガの可能性が高まります。一方、汗をかいた後だけ臭う、しっかり洗浄すれば臭いが解消される、という場合はエクリン汗による一般的な汗の臭いである可能性があります。

⚡ 衣類への黄ばみを確認する

アポクリン汗腺からの汗に含まれる成分は、衣類を黄ばませる原因になることが知られています。特に白い衣類の脇の部分が黄ばみやすい場合は、アポクリン汗腺の分泌物が多い可能性があります。ただし、デオドラント製品の成分が衣類の黄ばみを招くこともあるため、一概にワキガの証拠とはなりません。

🌟 家族歴を確認する

ワキガには遺伝的要因が強く関係しているため、両親や兄弟姉妹にワキガの方がいる場合は、自分にもその傾向がある可能性があります。家族の中にワキガと診断された方がいるかどうか確認することも、セルフチェックのひとつになります。

上記のチェックポイントで「ワキガかもしれない」と感じた方も、「ワキガではない」と感じた方も、正確な診断のためにはクリニックへの受診が最も確実な方法です。医師が直接診察することで、ワキガかどうか、また適切な治療法は何かを判断することができます。悩みを抱え込まずに、気軽に相談することが解決への近道です。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

🔍 よくある質問

💪 まとめ

脇の臭いの悩みは、ワキガの方だけが抱えるものではありません。エクリン汗腺からの汗が細菌に分解されること、皮脂の酸化、不衛生な状態、衣類の臭い、ストレス、生活習慣の乱れなど、ワキガ以外にもさまざまな原因で脇から臭いが生じます。ワキガじゃなくても脇は臭う、これは多くの方に当てはまることです。

大切なのは、自分の臭いの原因を正確に把握し、それに合ったケアや治療を選ぶことです。正しい洗浄方法、食生活の改善、ストレス管理、衣類の見直しなど、日常生活の中でできることから取り組んでみましょう。セルフケアで改善が見られない場合や、臭いが強くて日常生活に支障をきたしている場合は、クリニックへの相談を検討してください。

アイシークリニック東京院では、脇の臭いに関するお悩みや、ワキガ・多汗症の治療について専門の医師が丁寧にカウンセリングを行っています。「自分はワキガなのか」「どんな治療が自分に合っているのか」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた最適な治療法をご提案いたします。脇の臭いの悩みを抱えたまま過ごすのではなく、適切なケアと治療で快適な毎日を取り戻しましょう。

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📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ワキガ（腋臭症）の定義・アポクリン汗腺の仕組み・皮膚常在菌による臭い発生メカニズムに関する医学的根拠として参照
• 日本形成外科学会 – ワキガの外科的治療法（剪除法・吸引法）やクリニックで受けられる治療の適応・リスクに関する根拠として参照
• PubMed – 脇の臭いに関与する細菌（コリネバクテリウム属・スタフィロコッカス属）や3-メチル-2-ヘキセン酸・ノネナールなど臭い成分の科学的根拠として参照

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

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ミラドライ認定医

略歴

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• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

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日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

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• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務