鼻の下にできるニキビは、目立ちやすい場所にあるため、多くの方が悩まれています。メイクで隠しにくく、触ると痛みを感じることも少なくありません。鼻の下は皮脂分泌が活発で、口周りの動きによる刺激を受けやすいため、ニキビができやすい部位の一つです。また、ホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣の影響を受けやすく、一度治っても繰り返しできてしまうケースが多いのが特徴です。本記事では、鼻の下にニキビができる原因を詳しく解説するとともに、効果的なセルフケア方法や皮膚科での治療法についてご紹介します。正しい知識を身につけて、ニキビのない健やかな肌を目指しましょう。
目次
- 鼻の下ニキビの特徴と種類
- 鼻の下にニキビができる主な原因
- 鼻の下ニキビのセルフケア方法
- 繰り返す鼻の下ニキビへの対処法
- 皮膚科で受けられる鼻の下ニキビの治療
- 鼻の下ニキビを予防する生活習慣
- 鼻の下ニキビと間違えやすい症状
- よくある質問
- 参考文献
🔍 鼻の下ニキビの特徴と種類
鼻の下にできるニキビには、いくつかの特徴があります。この部位は顔の中でも皮脂腺が発達しており、毛穴が詰まりやすい環境にあります。
また、以下のような刺激を受けやすく、炎症が起きやすいのも特徴です：
- 鼻をかむ際のティッシュによる摩擦
- 食事や会話による口周りの動き
- マスクの着用による蒸れや擦れ
- 無意識に触ってしまう癖
⚪ 白ニキビ（閉鎖面皰）
白ニキビは、毛穴に皮脂や古い角質が詰まった初期段階のニキビです。皮膚の表面に白っぽいポツポツとした盛り上がりが見られます。この段階では炎症は起きておらず、痛みもほとんどありません。適切なケアを行えば悪化を防ぐことができますが、放置すると炎症を起こして赤ニキビに進行することがあります。鼻の下は皮脂分泌が多いため、白ニキビができやすい部位です。
⚫ 黒ニキビ（開放面皰）
黒ニキビは、毛穴に詰まった皮脂が酸化して黒くなった状態です。毛穴が開いているため、空気に触れた皮脂が酸化し、黒く見えます。白ニキビと同様に炎症は起きていませんが、見た目が気になりやすいのが特徴です。無理に押し出そうとすると、毛穴を傷つけて炎症を引き起こす原因になるため注意が必要です。
🔴 赤ニキビ（炎症性ニキビ）
赤ニキビは、毛穴に詰まった皮脂を栄養源にしてアクネ菌が増殖し、炎症を起こした状態です。患部が赤く腫れ、触ると痛みを感じることがあります。鼻の下は日常的に刺激を受けやすいため、一度炎症が起きると悪化しやすい傾向があります。この段階で適切な治療を行わないと、さらに炎症が進行して化膿することがあります。
🟡 黄ニキビ（膿疱）
黄ニキビは、赤ニキビがさらに悪化して膿が溜まった状態です。ニキビの中心部に黄色や白色の膿が見え、強い痛みを伴うことがあります。膿を自分で出そうとすると、周囲の組織を傷つけて炎症が広がったり、ニキビ跡が残りやすくなったりするため、皮膚科での治療が推奨されます。
🔵 しこりニキビ（嚢腫性ニキビ）
しこりニキビは、炎症が皮膚の深い部分にまで及んだ重症のニキビです。触ると硬いしこりがあり、痛みを伴います。治りにくく、跡が残りやすいのが特徴です。このタイプのニキビができた場合は、自己判断でのケアは避け、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
🧬 鼻の下にニキビができる主な原因
鼻の下にニキビができる原因は多岐にわたります。複数の要因が重なって発生することも多いため、それぞれの原因を理解して対策することが大切です。
💧 皮脂の過剰分泌
鼻の下を含むTゾーンは、顔の中でも特に皮脂腺が発達している部位です。皮脂は肌を保護する役割がありますが、過剰に分泌されると毛穴に詰まりやすくなり、ニキビの原因となります。
皮脂分泌が増える要因：
- ホルモンバランスの乱れ
- 脂っこい食事の摂りすぎ
- ストレスの蓄積
- 肌の乾燥による過剰な皮脂分泌
⚖️ ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの変動は、ニキビの発生に大きく関係しています。特に女性の場合、生理前にプロゲステロン（黄体ホルモン）が増加すると、皮脂分泌が活発になりニキビができやすくなります。
ホルモンバランスが乱れやすい時期：
- 思春期
- 生理前・生理中
- 妊娠・授乳期
- 更年期
- ストレスや睡眠不足の期間
🤚 外部からの刺激
鼻の下は、日常生活でさまざまな刺激を受けやすい部位です。特にマスク着用が習慣化している現代では、マスクによる蒸れで雑菌が繁殖しやすく、ニキビができやすい環境が作られています。
主な外部刺激：
- マスクの着用による蒸れや擦れ
- 鼻をかむ際のティッシュによる摩擦
- 無意識に触ってしまう癖
- 髭剃りによる刺激
- 枕カバーや寝具による摩擦
🧼 不十分な洗顔とスキンケア
鼻の下は凹凸があり、洗顔の際に洗い残しが起きやすい部位です。メイクや日焼け止めがしっかり落とせていないと、毛穴に汚れが詰まってニキビの原因となります。
洗顔・スキンケアでの注意点：
- メイクや日焼け止めの洗い残し
- 洗顔料のすすぎ残し
- 過度な洗顔による皮脂の取りすぎ
- 不適切なスキンケア製品の使用
🍔 食生活の乱れ
食生活もニキビに影響を与えます。糖質や脂質の多い食事は、皮脂分泌を促進させることが知られています。また、ビタミンB群やビタミンC、亜鉛などの栄養素が不足すると、肌のターンオーバーが乱れてニキビができやすくなります。
避けるべき食品・習慣：
- インスタント食品やファストフード
- お菓子や甘いもの
- 脂っこい食べ物
- 栄養バランスの偏った食事
- 不規則な食事時間
😴 睡眠不足とストレス
睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を増加させる原因となります。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の修復やターンオーバーが行われます。十分な睡眠が取れないと、この修復機能が低下し、ニキビができやすくなります。
🫁 胃腸の不調
東洋医学では、鼻の下は胃腸と関連があるとされています。実際に、胃腸の調子が悪いときに鼻の下にニキビができやすいという方は少なくありません。便秘や下痢、消化不良などの胃腸トラブルがあると、体内に老廃物が溜まりやすくなり、肌荒れやニキビの原因となることがあります。
🧴 鼻の下ニキビのセルフケア方法
鼻の下のニキビを改善するためには、正しいセルフケアが欠かせません。毎日のスキンケアや生活習慣を見直すことで、ニキビの予防・改善につなげましょう。
💦 正しい洗顔方法
洗顔は、ニキビケアの基本です。鼻の下は凹凸があるため、意識して丁寧に洗うことが大切です。
正しい洗顔の手順：
- 手を清潔にして、ぬるま湯で顔を濡らす
- 洗顔料をしっかり泡立てる
- 泡で優しく包み込むように洗う
- 鼻の下は指の腹を使って小さな円を描くように洗う
- 十分にすすぎ、洗顔料を残さない
- 清潔なタオルで優しく押し当てるように水分を取る
洗顔は1日2回を目安に、朝と夜に行います。ゴシゴシこすると肌を傷つけてしまうため、力を入れずに優しく洗うことがポイントです。
🧴 適切な保湿ケア
保湿は、ニキビ予防に重要な役割を果たします。肌が乾燥すると、バリア機能が低下して外部刺激を受けやすくなるだけでなく、乾燥を補おうとして皮脂分泌が増加することがあります。
保湿ケアのポイント：
- 洗顔後は化粧水で肌に水分を与える
- 乳液やクリームで蓋をして保湿する
- ノンコメドジェニック製品を選ぶ
- 油分が多すぎる製品は避ける
- ニキビ肌向けの製品を使用する
🚫 ニキビを触らない
ニキビができると、気になってつい触ってしまいがちですが、これは避けるべき行為です。手には多くの雑菌が付着しており、触ることでニキビに菌が付着して炎症が悪化することがあります。
触ることのリスク：
- 雑菌の付着による炎症の悪化
- 周囲の組織への炎症の拡大
- ニキビ跡が残るリスクの増加
- 治癒期間の延長
💊 市販のニキビ治療薬の使用
軽度のニキビであれば、市販のニキビ治療薬で改善できることがあります。市販薬には以下のような成分が含まれています：
- イソプロピルメチルフェノール：殺菌作用
- イブプロフェンピコノール：抗炎症作用
- サリチル酸：角質軟化作用
- 硫黄：殺菌・角質軟化作用
使用する際は、洗顔後の清潔な肌に適量を塗布しましょう。ただし、市販薬を使用しても改善しない場合や、症状が悪化する場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
😷 マスクの選び方と着用時の注意点
マスクの着用が原因で鼻の下にニキビができている場合は、マスクの選び方や着用方法を見直しましょう。
マスク選びと使用のポイント：
- 肌への刺激が少ない綿やシルクなどの天然素材を選ぶ
- サイズが合ったマスクを選んで擦れを防ぐ
- こまめにマスクを交換して清潔を保つ
- 定期的にマスクを外して換気する
- マスクの内側にガーゼを挟む
🔄 繰り返す鼻の下ニキビへの対処法
鼻の下のニキビが繰り返しできる場合は、より根本的な対策が必要です。セルフケアだけでは改善が難しいこともあるため、生活習慣全体を見直すことが大切です。
🧪 スキンケア製品の見直し
現在使用しているスキンケア製品が肌に合っていない可能性があります。特に、油分が多い製品や、刺激の強い成分を含む製品は、ニキビを悪化させることがあります。
見直すべきポイント：
- ニキビ肌向けのノンコメドジェニック製品への変更
- 低刺激性製品の選択
- メイク用品も毛穴を詰まらせにくいものを選ぶ
- 厚塗りを避ける
- パッチテストを行って肌に合うか確認
🌟 生活習慣の改善
繰り返すニキビを改善するためには、生活習慣全体を見直すことが重要です。
改善すべき生活習慣：
- 睡眠：7〜8時間の質の良い睡眠を確保
- 運動：適度な運動で血行促進
- ストレス管理：リラックスできる時間を作る
- 規則正しい生活：同じ時間に就寝・起床
- 禁煙・節酒：肌の健康に悪影響を与える習慣を控える
🥗 食生活の見直し
バランスの良い食事を心がけましょう。糖質や脂質の多い食事を控え、野菜や果物、たんぱく質を積極的に摂取することが大切です。
肌に良い栄養素と食品：
- ビタミンB群：豚肉、レバー、納豆、玄米
- ビタミンC：柑橘類、ブロッコリー、パプリカ
- ビタミンA：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、卵、ナッツ類
- 食物繊維：野菜、果物、海藻類
- 発酵食品：ヨーグルト、納豆、キムチ
⚖️ ホルモンバランスの調整
ホルモンバランスの乱れが原因で繰り返しニキビができている場合は、ホルモンバランスを整えることが重要です。
ホルモンバランスを整える方法：
- 規則正しい生活リズムの維持
- 十分な睡眠の確保
- 適度な運動
- ストレス管理
- 生理周期に合わせたスキンケア
- 必要に応じて婦人科や皮膚科での相談
🏥 皮膚科への相談
セルフケアを続けても改善しない場合や、ニキビが重症化している場合は、皮膚科を受診しましょう。繰り返すニキビには、何か根本的な原因が隠れている可能性があります。皮膚科では、原因を特定するための検査や、症状に合った治療を受けることができます。
🏥 皮膚科で受けられる鼻の下ニキビの治療
皮膚科では、ニキビの状態に応じてさまざまな治療法が提供されています。自己流のケアで悪化させる前に、専門家の診察を受けることが大切です。
💊 外用薬による治療
皮膚科で処方される外用薬には、市販薬よりも効果の高い成分が含まれています。
主な処方薬：
- アダパレン（ディフェリンゲル）：毛穴の詰まりを改善
- 過酸化ベンゾイル（ベピオゲル）：殺菌・角質剥離作用
- エピデュオゲル：アダパレンと過酸化ベンゾイルの配合剤
- 抗菌薬外用剤：ダラシンTゲル、アクアチムクリームなど
💉 内服薬による治療
炎症が強い場合や広範囲にニキビができている場合は、内服薬が処方されることがあります。
処方される内服薬：
- 抗菌薬：ミノサイクリン、ドキシサイクリンなど
- ビタミン剤：ビタミンB2、ビタミンB6など
- 低用量ピル：女性のホルモンバランス調整に
- 漢方薬：体質改善を目的として
🔧 面皰圧出（コメド圧出）
面皰圧出は、専用の器具を使ってニキビの内容物を押し出す処置です。自分でニキビを潰すと、傷や感染、ニキビ跡の原因となりますが、医療機関で適切な方法で行えば、ニキビの治りを早めることができます。特に、白ニキビや黒ニキビ、膿が溜まった黄ニキビに対して効果的です。
🧪 ケミカルピーリング
ケミカルピーリングは、酸性の薬剤を皮膚に塗布して古い角質を取り除く治療法です。グリコール酸やサリチル酸などが使用されます。
期待できる効果：
- 毛穴の詰まりの改善
- 肌のターンオーバー促進
- ニキビ跡の改善
- 肌質の向上
複数回の治療が必要で、2〜4週間おきに施術を行うのが一般的です。
🔦 レーザー治療
レーザー治療は、特定の波長の光を照射してニキビやニキビ跡を改善する治療法です。
レーザー治療の効果：
- アクネ菌の殺菌
- 皮脂腺の働きを抑制
- コラーゲン生成の促進
- ニキビ跡の凹凸改善
⚠️ イソトレチノイン（アキュテイン）による治療
重症のニキビで、他の治療法で効果が得られなかった場合に、イソトレチノイン（アキュテイン）という内服薬が処方されることがあります。これはビタミンA誘導体で、皮脂分泌を強力に抑制し、毛穴の詰まりを改善する効果があります。非常に効果の高い薬剤ですが、副作用のリスクもあるため、医師の厳密な管理のもとで使用されます。
🌱 鼻の下ニキビを予防する生活習慣
ニキビを予防するためには、日頃からの生活習慣が大切です。以下のポイントを意識して、ニキビができにくい肌環境を作りましょう。
🧽 清潔を保つ
肌を清潔に保つことは、ニキビ予防の基本です。毎日の洗顔で余分な皮脂や汚れを落としましょう。ただし、過度な洗顔は肌に必要な皮脂まで取り除いてしまうため、1日2回を目安にしてください。
清潔を保つポイント：
- 枕カバーやタオルを定期的に洗濯
- スマートフォンの画面を定期的に清拭
- メイクブラシやスポンジの清潔管理
- 手をこまめに洗う
☀️ 紫外線対策
紫外線は、肌にダメージを与えてニキビを悪化させる原因となります。また、紫外線による肌の乾燥は皮脂分泌を促進させることがあります。
紫外線対策の方法：
- ニキビ肌向けのノンコメドジェニック日焼け止めを使用
- 帽子や日傘で物理的に紫外線を防ぐ
- SPF30〜50、PA+++以上の製品を選ぶ
- 2〜3時間おきに塗り直す
🏃♀️ 適度な運動
適度な運動は、血行を促進し、肌に栄養と酸素を届けます。また、汗をかくことで老廃物が排出され、肌のターンオーバーが促進されます。
おすすめの運動：
- ウォーキング
- ヨガ
- ストレッチ
- 軽いジョギング
- 水泳
運動後は、汗をそのままにせず、シャワーや洗顔で清潔にすることが大切です。
💧 十分な水分摂取
水分を十分に摂取することは、体内の老廃物を排出し、肌の潤いを保つために重要です。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水分を摂りましょう。
水分摂取のポイント：
- 糖分の多いジュースや清涼飲料水は避ける
- 水やお茶を中心に摂取
- カフェイン飲料だけでなく水もしっかり飲む
- 起床時と就寝前にコップ1杯の水を飲む
😌 ストレス管理
ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を増加させる原因となります。自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
ストレス解消法：
- 趣味の時間を作る
- リラックスできる入浴時間を確保
- 深呼吸や瞑想
- 音楽を聴く
- 友人や家族との時間を大切にする
⚠️ 鼻の下ニキビと間違えやすい症状
鼻の下にできる赤みや吹き出物は、必ずしもニキビとは限りません。以下の症状と間違えやすいため、症状が改善しない場合は皮膚科で診察を受けることをおすすめします。
💧 口唇ヘルペス
口唇ヘルペスは、単純ヘルペスウイルスによる感染症で、唇やその周辺に水疱ができます。
口唇ヘルペスの特徴：
- 最初はピリピリ、チクチクとした違和感
- 小さな水疱が集まってできる
- 透明な液体を含む水疱
- やがて破れてかさぶたになる
- 疲労やストレス時に再発しやすい
🔴 毛嚢炎（毛包炎）
毛嚢炎は、毛穴に細菌が感染して炎症を起こす疾患です。見た目はニキビに似ていますが、毛穴を中心に赤い丘疹ができ、中央に膿を持つことがあります。髭剃りの後にできやすく、剃刀負けとも呼ばれます。
🍷 酒さ（しゅさ）
酒さは、顔の中央部に赤みやほてり、毛細血管の拡張が見られる慢性的な皮膚疾患です。進行すると、ニキビに似た丘疹や膿疱ができることがあります。
酒さの悪化要因：
- 温度変化
- 辛い食べ物
- アルコール
- ストレス
- 紫外線
🧴 脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎は、皮脂分泌の多い部位に赤みやかゆみ、フケのような皮むけが見られる疾患です。鼻の周りや鼻の下にも症状が出ることがあります。マラセチアという皮膚の常在真菌が関与していると考えられており、抗真菌薬やステロイド外用薬などによる治療が行われます。
👄 口囲皮膚炎
口囲皮膚炎は、口の周りに赤い丘疹や膿疱ができる疾患で、若い女性に多く見られます。見た目はニキビに似ていますが、ステロイド外用薬の長期使用や、刺激の強い化粧品、フッ素入りの歯磨き粉などが原因となることがあります。
❓ よくある質問
軽度の白ニキビや黒ニキビであれば、適切なケアを行えば1〜2週間程度で治ることが多いです。赤ニキビや黄ニキビなど炎症を起こしている場合は、2〜4週間程度かかることがあります。しこりニキビなど重症の場合は、さらに時間がかかることがあり、皮膚科での治療が必要です。治りが遅い場合やニキビ跡が残りそうな場合は、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。
早く治すためには、まずニキビを触らないことが大切です。触ることで雑菌が付着したり、炎症が広がったりする原因となります。また、清潔を保ち、適切な保湿を行いましょう。市販のニキビ治療薬を使用することも有効です。炎症が強い場合は、皮膚科で処方される外用薬や内服薬の方が効果的です。生活習慣の見直し（十分な睡眠、バランスの良い食事、ストレス管理）も、ニキビの治りを早めるのに役立ちます。
鼻の下のニキビが痛いのは、炎症が起きているためです。毛穴に詰まった皮脂を栄養源にしてアクネ菌が増殖すると、体の免疫反応として炎症が起こります。炎症により、患部が腫れて神経を圧迫するため、痛みを感じます。また、鼻の下は皮膚が薄く神経が密集しているため、他の部位よりも痛みを感じやすい傾向があります。痛みが強い場合は、炎症がひどくなっている可能性があるため、皮膚科を受診することをおすすめします。
軽度のニキビであれば、メイクをしても問題ありませんが、いくつかの注意点があります。ニキビの上に厚くメイクを重ねると、毛穴を詰まらせて悪化させる可能性があるため、薄付きを心がけましょう。ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい処方）のファンデーションやコンシーラーを選ぶことをおすすめします。また、メイク道具は定期的に洗って清潔を保ちましょう。帰宅後は、できるだけ早くメイクを落とし、肌を休ませることが大切です。
生理前は、黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増加します。このホルモンは皮脂分泌を促進する作用があるため、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができやすい状態になります。また、黄体期は肌のバリア機能が低下しやすく、外部刺激に敏感になる傾向があります。生理前のニキビ対策としては、この時期はさっぱりとしたスキンケアを心がけ、油分の多い製品を控えめにすることが有効です。繰り返す場合は、婦人科や皮膚科で相談することをおすすめします。
ニキビ跡の種類によって治療法が異なります。赤みが残っている場合は、時間とともに自然に薄くなることが多いですが、ビタミンC配合の化粧品やレーザー治療で改善を早めることができます。色素沈着（茶色いシミ）の場合は、美白成分を含む化粧品の使用やケミカルピーリング、レーザー治療が有効です。凹凸のあるクレーター状のニキビ跡は、セルフケアでの改善が難しいため、皮膚科でのレーザー治療やダーマペンなどの施術が必要になることがあります。
監修者医師
高桑 康太 医師
保有資格
ミラドライ認定医
略歴
- 2009年 東京大学医学部医学科卒業
- 2009年 東京逓信病院勤務
- 2012年 東京警察病院勤務
- 2012年 東京大学医学部附属病院勤務
- 2019年 当院治療責任者就任
- 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
- 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
- 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
- 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報
佐藤 昌樹 医師
保有資格
日本整形外科学会整形外科専門医
略歴
- 2010年 筑波大学医学専門学群医学類卒業
- 2012年 東京大学医学部付属病院勤務
- 2012年 東京逓信病院勤務
- 2013年 独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
- 2015年 国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務
鼻の下のニキビは、単に皮脂の詰まりだけが原因ではありません。ホルモンバランス、ストレス、マスク着用による蒸れなど、現代の生活環境が複雑に影響し合っています。特に繰り返すニキビは、根本的な原因を特定して治療することが重要です。セルフケアで改善しない場合は、早めに専門医に相談することをおすすめします。