顔にほくろが増える原因と対策｜増加を防ぐためにできること

💬 「最近、顔のほくろが増えた気がする…」そう感じているあなたへ。

実は、顔のほくろは紫外線・ホルモン変化・加齢によって誰でも増える可能性があります。でも、放置していると悪性のサイン（メラノーマ）を見逃してしまうリスクも。

この記事を読めば、ほくろが増える本当の原因・危険なほくろの見分け方・今すぐできる予防法まで、まるごとわかります。✅

---

目次

1. ほくろとは何か？その正体と種類
2. 顔にほくろが増える主な原因
3. 年齢別にみるほくろの変化
4. ほくろが増えやすい部位と顔の特徴
5. ほくろと悪性黒色腫（メラノーマ）の見分け方
6. 顔のほくろを増やさないための予防策
7. 顔のほくろを除去する治療法
8. ほくろ除去を検討するタイミング
9. まとめ

---

💡 1. ほくろとは何か？その正体と種類

ほくろは医学用語で「色素性母斑（しきそせいぼはん）」または「母斑細胞母斑（ぼはんさいぼうぼはん）」と呼ばれます。メラニン色素を産生する細胞が変化した「母斑細胞（ぼはんさいぼう）」と呼ばれる細胞の集まりです。この母斑細胞が皮膚の中に集積することで、茶色や黒褐色のシミのような点として見えるのがほくろです。

ほくろにはいくつかの種類があり、それぞれ形状や特徴が異なります。

まず、「接合部母斑」は皮膚の表皮と真皮の境界部分に母斑細胞が集まっているタイプで、平らで色が均一なのが特徴です。幼少期に多く見られ、比較的小さくて扁平なほくろです。

次に、「複合母斑」は接合部と真皮の両方に母斑細胞が存在するタイプで、やや盛り上がりがあり、成長するにつれて形成されることが多いです。

そして「真皮内母斑」は真皮層の中にだけ母斑細胞が存在するタイプで、成人以降に多く見られます。表面がドーム状に盛り上がっていることが多く、色は薄茶色から肌色に近いものまで様々です。顔のほくろとして最も一般的なタイプのひとつです。

また、「青色母斑」という青みがかった色をしたほくろも存在します。これはメラニンを含む細胞が真皮の深い部分にあるために、光の散乱によって青く見えるものです。

これらのほくろはいずれも良性のものですが、中には悪性に変化する可能性があるものも存在します。そのため、ほくろの変化には注意が必要です。

📌 2. 顔にほくろが増える主な原因

顔にほくろが増える背景には、さまざまな要因が関係しています。特に顔は日常的に紫外線にさらされやすい部位であることから、他の部位に比べてほくろができやすいといえます。以下に、主な原因を詳しく解説します。

✅ 紫外線の影響

ほくろが増える最も大きな原因のひとつが紫外線です。紫外線（UV）は皮膚の細胞にダメージを与え、メラニン色素の産生を促します。メラニンはもともと紫外線から皮膚を守るために産生されるものですが、過剰に産生されると皮膚の細胞に変化をもたらし、ほくろの形成につながることがあります。

特に、UVBは皮膚の表層に直接作用して炎症を起こし、UVAは真皮の深くまで到達して細胞のDNAにダメージを与えます。長年にわたる紫外線の蓄積が、ほくろの増加や既存のほくろの変化に影響しているとされています。

顔は帽子やマスクをしていない限り、日常生活で常に紫外線を受け続ける部位です。そのため、他の部位に比べて紫外線の影響を受けやすく、ほくろが増えやすい環境にあります。

📝 ホルモンバランスの変化

特に女性ホルモン（エストロゲン）はメラニン色素の産生を促進する作用があるとされており、妊娠中や経口避妊薬（ピル）の服用中、思春期などホルモンが大きく変化する時期にほくろが増えたり、色が濃くなったりすることがあります。

また、甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンなども皮膚の状態に影響を及ぼすことが知られており、ホルモン全体のバランスが乱れることでほくろの変化が生じる場合があります。

🔸 遺伝的要因

ほくろの数や出来やすさには遺伝的な要因も関係しています。両親や祖父母にほくろが多い場合、子どもも同様にほくろができやすい傾向があるとされています。遺伝によってメラノサイト（メラニン産生細胞）の活性が高い体質の場合、外的な刺激がなくてもほくろが増えやすいことがあります。

⚡ 皮膚への慢性的な刺激

皮膚に繰り返し刺激が加わることも、ほくろの形成を促す可能性があります。顔においては、毎日のスキンケアや洗顔の際に強く擦る、摩擦の多いメイクの仕方、花粉症による目元のかゆみで頻繁に擦るなどの行為が、局所的な皮膚への刺激になることがあります。

刺激によって皮膚細胞が活性化されると、メラニン産生が促進され、結果的にほくろが形成されやすい状態になると考えられています。

🌟 生活習慣・ストレス

睡眠不足や過度なストレス、栄養バランスの乱れなども皮膚の状態に影響を与えます。ストレスはホルモンバランスを乱し、皮膚のターンオーバー（新陳代謝）を低下させることがあります。これにより、メラニン色素の排出がうまくいかなくなり、ほくろやシミが増えやすくなるとされています。

✨ 3. 年齢別にみるほくろの変化

ほくろは生まれたときから存在するものと、成長とともに新たにできるものがあります。年齢によってほくろの数や状態も変化していきます。

💬 乳幼児・小児期

生まれつき存在するほくろを「先天性母斑」といいます。これは胎児の段階で母斑細胞が皮膚に取り込まれることで生じるもので、生まれたときにはすでに存在しています。先天性母斑は大きさによってリスクが異なりますが、多くの場合は良性です。

小児期には、日光に当たることでほくろが少しずつ増えていく傾向があります。子どもの皮膚は紫外線に対して大人よりも敏感であるため、幼少期の日焼けはその後のほくろの数にも影響することがあります。

✅ 思春期・青年期

思春期はホルモンの分泌が急激に変化する時期であり、この時期にほくろが増えやすいことが知られています。特に10代から20代前半にかけては、新たなほくろが形成されやすい時期です。思春期に形成されたほくろはその後も残り続けることが多いため、若いうちからのケアが重要です。

📝 成人期（20〜40代）

成人になると、ほくろの新規形成はやや落ち着く傾向がありますが、紫外線の蓄積効果により徐々にほくろが増えていく場合があります。また、女性では妊娠・出産によるホルモン変化でほくろが増えたり、色が濃くなったりすることがあります。

この時期に注意したいのは、既存のほくろの変化です。大きくなった、形が変わった、色が変わったなどの変化がある場合は、悪性化のサインである可能性があるため、専門家への相談が大切です。

🔸 中高年期（50代以降）

加齢が進むと、皮膚のターンオーバーが低下し、メラニン色素が排出されにくくなります。また、長年にわたる紫外線ダメージの蓄積により、顔に新たなほくろやシミが増えやすくなります。

この時期にできるほくろの中には「脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）」と呼ばれる老人性のイボが混じることもあります。これはほくろとは異なる皮膚の良性腫瘍ですが、見た目がほくろに似ているため混同されやすいです。また、中高年以降は悪性黒色腫（メラノーマ）のリスクも高まるため、定期的な皮膚チェックが推奨されます。

🔍 4. ほくろが増えやすい部位と顔の特徴

顔の中でも、特にほくろができやすい部位があります。これは紫外線の当たり方や皮膚の厚さ、皮脂の分泌量などに関係しています。

頬骨の高い部分は特に紫外線を浴びやすく、ほくろやシミができやすい場所です。また、目の周りは皮膚が薄く、デリケートなため、紫外線の影響を受けやすいといわれています。鼻の頭や小鼻の周りも皮脂が多く、毛穴が目立ちやすい部位であり、皮膚への刺激が加わりやすい場所です。

おでこや側頭部も、帽子などで保護されない限り紫外線を直接受けるため、ほくろができやすい部位のひとつです。特にスポーツや屋外活動をする機会が多い方は、これらの部位に注意が必要です。

唇やその周辺も、意外とほくろができやすい場所です。唇は粘膜と皮膚の境界部分であり、紫外線の影響を受けやすい一方で日焼け止めが塗りにくい場所でもあります。唇やその周辺にほくろができた場合は、特に経過観察が重要です。

💪 5. ほくろと悪性黒色腫（メラノーマ）の見分け方

顔にほくろが増えると、「これは普通のほくろなのか、それとも悪性のものではないか」と不安になる方もいるかもしれません。悪性黒色腫（メラノーマ）は皮膚がんの一種で、早期発見・早期治療が非常に重要です。普通のほくろとメラノーマを見分けるためには、「ABCDEルール」と呼ばれる評価基準が広く活用されています。

⚡ ABCDEルールとは

「A（Asymmetry：非対称性）」は、ほくろの形を二つに分けたとき、左右や上下で形が異なる場合は注意が必要です。良性のほくろは比較的均一な形をしていますが、メラノーマは非対称な形になりやすいです。

「B（Border：境界の不規則性）」は、ほくろの輪郭がギザギザしていたり、境界線が不明瞭だったりする場合は要注意です。良性のほくろは境界がはっきりしていることが多いです。

「C（Color：色の多様性）」は、ほくろの中に複数の色（黒・茶・赤・白・青など）が混在している場合は注意が必要です。良性のほくろは均一な色をしていることが一般的です。

「D（Diameter：大きさ）」は、直径が6mm以上の場合は専門家に相談することが推奨されています。ただし、メラノーマは小さくても悪性のことがあるため、大きさだけで判断するのは危険です。

「E（Evolution：変化）」は、短期間でほくろが大きくなった、色が変わった、形が変わった、出血するようになったなどの変化がある場合は、早急に専門家を受診することが大切です。

これらの基準に当てはまるほくろがある場合は、自己判断せずに皮膚科または形成外科・美容外科を受診するようにしましょう。特に顔のほくろは自分で観察しやすい部位でもあるため、定期的にチェックする習慣をつけることをお勧めします。

🌟 普通のほくろとメラノーマの主な違い

普通のほくろは、一般的に丸または楕円形で形が均一、色は均一な茶色や黒褐色、境界がはっきりしており、大きさが安定しています。一方、メラノーマは非対称で不規則な形、複数の色が混在することが多く、境界が不明瞭、急速に大きくなることがあるという特徴があります。

ほくろが突然出血したり、かゆみや痛みを伴ったりする場合は要注意です。これらの症状が現れた場合は、すみやかに医療機関を受診してください。

🎯 6. 顔のほくろを増やさないための予防策

ほくろの増加を完全に防ぐことは難しいですが、日常生活の中でいくつかの予防策を実践することで、ほくろの増加リスクを軽減することができます。

💬 紫外線対策を徹底する

ほくろの増加を防ぐ上で最も重要なのが、日常的な紫外線対策です。日焼け止めは毎日欠かさず使用することが大切で、外出時だけでなく、曇りの日や室内にいる場合でも窓越しに紫外線が届くことを覚えておきましょう。

日焼け止めのSPFとPAの値は、状況に応じて適切なものを選ぶことが重要です。日常的な外出にはSPF30・PA++程度のもので十分ですが、長時間の屋外活動や強い日差しの下では、SPF50・PA++++のものを使用することが推奨されます。また、日焼け止めは汗や皮脂で落ちやすいため、2〜3時間おきに塗り直すことが理想的です。

日焼け止め以外にも、帽子や日傘、UVカット機能のある衣類を活用することで、紫外線ダメージを大幅に軽減できます。特に、顔全体をカバーできるつばの広い帽子は効果的な紫外線対策となります。

✅ 肌への余分な刺激を避ける

洗顔やスキンケアの際に強く擦る行為は、皮膚への刺激となりほくろの形成を促す可能性があります。洗顔は泡を十分に立て、肌を優しく包むように洗うことが大切です。タオルで顔を拭く際も、強く擦らずに押さえるように水気を取るようにしましょう。

また、花粉症や乾燥による顔のかゆみで頻繁に目元を擦る方は、できるだけ触れる回数を減らし、抗アレルギー薬やかゆみを抑える目薬などで症状をコントロールすることが肌へのダメージ軽減につながります。

📝 生活習慣を整える

規則正しい生活習慣を送ることも、ほくろの増加予防に役立ちます。十分な睡眠をとることで肌のターンオーバーが正常に機能し、メラニン色素が適切に排出されやすくなります。成人の場合、1日7〜8時間の睡眠を目安にすることが推奨されています。

栄養バランスの取れた食事も重要です。ビタミンCはメラニンの産生を抑制する作用があるとされており、柑橘類やブロッコリー、パプリカなどを積極的に摂ることが良いとされています。また、ビタミンEには抗酸化作用があり、紫外線によるダメージから皮膚を守る効果が期待できます。アーモンドやアボカド、オリーブオイルなどに豊富に含まれています。

ストレスマネジメントも皮膚の健康に影響します。ストレスが蓄積するとホルモンバランスが乱れ、皮膚の状態が悪化する可能性があります。適度な運動、趣味の時間を設ける、十分な休養をとるなど、ストレスを発散させる方法を見つけることが大切です。

🔸 抗酸化成分を含むスキンケアを取り入れる

ビタミンC誘導体を含む美容液はメラニンの生成を抑え、既存のシミやほくろの色を薄くする効果も期待できます。ナイアシンアミド（ビタミンB3）もメラニンの転送を抑制する成分として、多くのスキンケア製品に配合されています。

ただし、スキンケア製品はほくろを完全に消したり、新たなほくろの形成を完全に防いだりするものではありません。基本的な紫外線対策と組み合わせることで、より効果的なケアが期待できます。

💡 7. 顔のほくろを除去する治療法

すでに顔にできてしまったほくろが気になる場合、医療機関での治療によって除去することが可能です。顔のほくろ除去には主にいくつかの方法があり、ほくろの大きさや深さ、部位などによって適切な方法が選択されます。

⚡ レーザー治療

顔のほくろ除去において最も一般的な治療法のひとつがレーザー治療です。主に使用されるのはQスイッチYAGレーザーやエルビウムYAGレーザー、炭酸ガス（CO2）レーザーなどです。

Qスイッチレーザーはメラニン色素に選択的に反応し、周囲の組織にダメージを与えずにほくろを除去することができます。比較的小さくて浅いほくろに適した治療法で、傷跡が残りにくいことが特徴です。

炭酸ガスレーザーはほくろの組織を蒸散させて除去する方法で、盛り上がったほくろや大きなほくろにも対応できます。ただし、治療後はかさぶたができることがあり、完全に回復するまでに数週間かかることがあります。

レーザー治療の主なメリットとしては、傷跡が残りにくい、施術時間が短い、ダウンタイムが比較的少ないことが挙げられます。一方、深いほくろや大きなほくろは複数回の照射が必要な場合があること、再発する可能性があることもデメリットとして知られています。

🌟 切除縫合法

切除縫合法は、ほくろをメスで切り取り、縫合する外科的な治療法です。大きなほくろや深いほくろ、悪性が疑われるほくろに適した方法です。切り取ったほくろは病理検査に提出することができるため、悪性かどうかの確認が可能です。

完全に除去できるため再発リスクが低いことがメリットですが、縫合した部分に線状の傷跡が残ることがデメリットとして挙げられます。顔の場合は皮膚の方向に沿って切開することで目立ちにくい傷跡にすることが可能ですが、一定の傷跡は残ります。術後は抜糸まで数日間の処置が必要です。

💬 くりぬき法（パンチ法）

くりぬき法は円形の専用器具を使ってほくろをくり抜く方法です。比較的小さなほくろに適した治療法で、傷口は開放したまま自然治癒させるか、縫合して閉じることもあります。施術時間が短く、外科的な切除縫合法に比べて傷跡が目立ちにくいことが特徴です。ただし、深いほくろの場合は取り残しが生じて再発することがあります。

✅ 電気メスによる除去

電気メス（高周波電流）を使ってほくろの組織を焼灼する方法です。比較的小さなほくろや盛り上がりのあるほくろに用いられます。施術は短時間で終わることが多いですが、深くまで届かない場合は再発することもあります。また、焼灼による跡が残る可能性があります。

📝 治療法の選び方

どの治療法が適切かは、ほくろの大きさ・深さ・位置・性状、患者さんの希望する仕上がりなどを総合的に判断して決まります。顔のほくろ除去を希望する場合は、経験豊富な医師に相談し、最適な方法を選んでもらうことが重要です。

なお、ほくろ除去は保険適用となる場合と自由診療となる場合があります。悪性が疑われる場合や医療的な必要性がある場合は保険診療が適用されますが、美容目的の場合は自由診療となることが一般的です。費用については事前に医療機関に確認するようにしましょう。

📌 8. ほくろ除去を検討するタイミング

顔にほくろがあっても、必ずしも除去する必要があるわけではありません。ただし、次のような場合は医療機関への受診を検討することをお勧めします。

🔸 医療的に判断が必要な場合

まず、先述したABCDEルールに当てはまる変化がほくろに見られた場合は、すみやかに皮膚科を受診することが大切です。特に、短期間でほくろが急に大きくなった、色が変わった、境界が不規則になった、出血するようになったなどの変化は、悪性化の可能性を示唆するサインである可能性があります。

直径が6mm以上のほくろ、子どものうちから急激に大きくなっているほくろ、複数の色が混在するほくろについても、専門家によるチェックを受けることが推奨されます。

⚡ 日常生活に支障がある場合

メガネや衣類、アクセサリーなどが頻繁にほくろに当たって出血したり痛みが生じたりする場合は、除去を検討するのが適切です。このような場合は医療的な適応として保険診療が適用されることもあります。

🌟 美容的・心理的な理由の場合

顔にほくろがあることで外見が気になり、精神的なストレスを感じている方も除去を検討する方は多いです。美容目的でのほくろ除去は自由診療となりますが、治療自体は十分に行われており、安全性の高い方法が確立されています。

ただし、除去後に傷跡が残る可能性や、再発する場合があることも理解した上で治療を受けることが大切です。治療前に医師から十分な説明を受け、メリットとデメリットを理解した上で意思決定することをお勧めします。

💬 クリニック選びのポイント

ほくろ除去を受けるクリニックを選ぶ際は、以下の点を参考にしてください。まず、皮膚科専門医または形成外科・美容外科の専門医が在籍しているかを確認しましょう。ほくろの中には悪性の場合もあるため、医学的な知識と経験が豊富な医師に診てもらうことが重要です。

次に、カウンセリングで丁寧に説明を受けられるかも重要なポイントです。治療法の選択肢、費用、リスクや副作用、ダウンタイム、アフターケアについて詳しく説明してくれるクリニックを選ぶことが安心につながります。

また、アフターケアが充実しているかも確認しましょう。ほくろ除去後は紫外線対策が特に重要になるため、術後のケア方法についてしっかりと指導してくれるクリニックを選ぶことが、きれいな仕上がりにつながります。

👨‍⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】

✨ よくある質問

🔍 まとめ

顔にほくろが増える原因は、紫外線・ホルモンバランスの変化・遺伝・皮膚への慢性的な刺激・生活習慣など、複数の要因が絡み合っています。ほくろ自体は多くの場合良性ですが、変化を見逃さないことが大切です。ABCDEルールを参考に、形・色・大きさ・境界・変化のいずれかに気になる点があれば、早めに専門家に相談することをお勧めします。

ほくろの増加を予防するためには、日常的な紫外線対策が最も重要です。日焼け止めの使用、帽子や日傘の活用、規則正しい生活習慣と栄養バランスの取れた食事、肌への余分な刺激を避けることが有効な対策となります。

すでに気になるほくろがある場合は、医療機関でのレーザー治療や外科的除去など、適切な治療法を選択することができます。治療を受ける際は、経験豊富な医師に相談し、自分に合った方法を選ぶことが重要です。アイシークリニック東京院では、顔のほくろに関する相談から治療まで、丁寧に対応しています。顔のほくろが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

📚 関連記事

• 顔のほくろを皮膚科で除去する方法・費用・注意点を徹底解説
• ほくろ切除は形成外科へ｜治療法・費用・傷跡を徹底解説
• 東京でほくろの炭酸ガスレーザー治療を受けるなら知っておきたいこと
• 曇りの日でも紫外線は肌にダメージを与える？正しいUVケアの知識
• 春のシミ予防完全ガイド｜紫外線対策から美白ケアまで徹底解説

📚 参考文献

• 日本皮膚科学会 – ほくろ（色素性母斑）の種類・診断基準・ABCDEルールによる悪性黒色腫との鑑別方法に関する解説
• 日本形成外科学会 – ほくろの外科的除去方法（切除縫合法・くりぬき法など）の適応と治療方針に関する情報
• PubMed – 紫外線（UVA・UVB）による母斑細胞への影響およびメラニン産生促進メカニズムに関する研究文献

監修者医師

高桑　康太 医師

保有資格

---

ミラドライ認定医

略歴

---

• 2009年　東京大学医学部医学科卒業
• 2009年　東京逓信病院勤務
• 2012年　東京警察病院勤務
• 2012年　東京大学医学部附属病院勤務
• 2019年　当院治療責任者就任
• 皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当
• 専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科
• 臨床実績（2024年時点） 皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上、腋臭症治療：2,000件以上、酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上
• 監修領域 皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

佐藤　昌樹 医師

保有資格

---

日本整形外科学会整形外科専門医

略歴

---

• 2010年　筑波大学医学専門学群医学類卒業
• 2012年　東京大学医学部付属病院勤務
• 2012年　東京逓信病院勤務
• 2013年　独立行政法人労働者健康安全機構 横浜労災病院勤務
• 2015年　国立研究開発法人 国立国際医療研究センター病院勤務を経て当院勤務